Скільки калорій в банані? Корисний він чи шкідливий?

Струнка фігура без краплі жиру - мрія будь-якої жінки. Щоб бути привабливими, жінки готові на багато що, навіть відмовитися від самого улюблених ласощів, тільки б не набрати зайвих сто грамів ваги. Тому останнім часом стали все частіше лунати питання в магазинах, на форумах в Інтернеті: «Скільки тут калорій?» Як ви вже зрозуміли, дана стаття буде присвячена питанню про те, скільки калорій в банані. Необхідно сказати, що розмір фрукта тут має величезне значення.

кількість калорій в банані

"У банані міститься від 72 до 135 калорій, в залежності від розміру, як вже було сказано вище. Скільки калорій в банані? Середній фрукт містить 90 калорій. Звідси випливає, що це продукт з дуже низькою калорійністю, і вам не варто замислюватися над питанням про те, скільки калорій в бананах, приймаючи їх у їжу. Цікаво, що одного середнього фрукта вистачає для постачання організму всіма необхідними речовинами. Один банан містить таку ж кількість калорій, як одна картоплина, але банан значно безпечніше для фігури, ніж картопля. Якщо ви не хочете набрати зайві кілограми і при цьому не можете відмовитися від солодкого, то банан - то, що вам потрібно. Вживаючи його в їжу, ви повністю замінюєте солодке і тим самим захищаєте себе від небезпеки набрати зайву вагу. Крім того, що банани низькокалорійні, вони також дуже поживні - адже в них міститься величезна кількість фруктози, глюкози, сахарози, які в свою чергу забезпечують організм потрібною йому енергією. Отже, скільки калорій в банані? Недавні дослідження встановили, що два банани забезпечують організм енергією на півтори-дві години.

яку користь приносить банан

"Як не дивно, ще одним дивовижну властивість банана є його здатність боротися з депресією. В ході досліджень вчені встановили, що люди, які вживають банани в їжу, відразу ж починають відчувати себе значно краще. У них поліпшується настрій і самопочуття. Виникає питання: "Яким же чином банан пригнічує депресивний стан людини?" Відповідь дуже проста: в ньому міститься речовина триптофан. Потрапляючи в організм людини, воно перетворюється в серотонін, який діє на нас розслабляючи. Отже, описавши всі позитивні сторони банана, нам слід повернутися до питання про його калорійності. Насправді калорій в ньому дуже мало. Отже, тим людям, які хочуть схуднути, зовсім не варто турбуватися про кількість бананів, що вживаються в день. Але це думка про безпеку бананів неоднозначно, тому що знаходяться люди, які вважають, що від них можна поправитися, - адже в цих фруктах міститься велика кількість вуглеводів. Так скільки калорій в банані, а головне - скільки вуглеводів? В одному середньому банані міститься близько їх 17 - 18 грам.

вуглеводи в бананах

"Але варто взяти до уваги те, що вуглеводи в бананах відрізняються від вуглеводів, які знаходяться в кондитерських виробах. В Інтернеті часто можна знайти питання: "Яка калорійність банана без шкірки? "Але в цьому питанні, який міг би поставити в глухий кут будь-якого дієтолога, міститься прихована помилка. Адже люди їдять банани без шкурки, а, отже, і знати її калорійність нема чого.