Як зміцнити імунітет або поради щодо збереження здоров'я

Закінчується літо. Попереду осінь - пора теплих курток, незрозумілою туги, застуди, нежиті і головного болю. Так, далеко не дуже радісна перспектива. Для того щоб добре себе почувати, необхідно знати, як зміцнити імунітет.

деякі поради

По-перше, не поспішайте приймати антибіотики, навіть якщо злегка застудилися. Настільки сильні препарати повинен виписувати тільки лікар а після курсу антибіотикотерапії необхідно відновлювати порушену мікрофлору кишечника. Якщо пити антибіотики під час легких захворювань, то вони не допоможуть тоді, коли це стане дійсно необхідно. І взагалі, намагайтеся поменше напихати своє тіло "хімією". По-друге, ведіть здоровий спосіб життя. Він включає в себе правильне харчування, фізичну активність, здоровий сон, відсутність стресів і шкідливих звичок.

• Харчуватися краще повноцінно, особливо восени та навесні, коли ризик захворіти найбільш великий. У цей час слід відмовитися від дієт, адже організм не може боротися з вірусами без необхідних йому поживних речовин. М`ясо, риба, фрукти і овочі обов`язкові, щоб зберегти хороший імунітет. Продукти, які зміцнюють здоров`я: часник, імбир, лимон, мед, кефір, боби, гарбуз і йогурт.
• Фізична активність включає в себе пробіжки вранці або ввечері. Потрібно проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, здійснювати тривалі прогулянки.
• Здоровий сон повинен тривати не менше восьми годин на добу, причому лягати бажано до півночі. Організм встигне відпочити і набратися сил.
• Бережіть свої нерви, по можливості утримуйтеся від стресів, частіше посміхайтеся. Доведено, що позитивні емоції стимулюють вироблення ендорфінів, що зміцнює імунітет, плюс це приємно оточуючим людям.
• Шкідливі звички руйнують як імунітет, так і весь організм в цілому. Заради здорового тіла слід повністю відмовитися від них.

По-третє, необхідно знати, як зміцнити імунітет за допомогою вітамінів і БАДів, бо це прекрасна підмога для вашого здоров`я. Користуйтеся тільки тими, які вже пройшли клінічні випробування: шахраїв в наш час розвелося безліч. Вітаміни здатні зупинити застуду на ранній стадії. Приймати їх потрібно протягом усього року. БАДи допоможуть не тільки зберегти імунітет, але і зміцнити (відновити) його.

Важливо! Як зміцнити імунітет іншими способами?

Якщо ви все ж не довіряєте різним хімічним добавкам, то можете спробувати зміцнити імунітет народними засобами. Корисно додавати в напої сироп шипшини і м`яту. Відмінно допомагають здоров`ю чаї, заварені з сухого листя обліпихи, липи, смородини та малини. Ще існують такі рецепти, в яких змішують в однакових кількостях мед, лимон, курагу, родзинки, волоські горіхи і приймають по одній столовій ложці натщесерце. Тепер ви знаєте, як зміцнити імунітет і при цьому смачно поїсти, чи не так? Пам`ятайте, що здоров`я у нас одне і його необхідно берегти. Тому ретельно стежте за своєю імунною системою і не піддавайте її невиправданим навантажень.