Як захистити свій імунітет

Щоб дати організму якомога більше поживних речовин, їжте більше сирих (і ретельно вимитих) овочів і фруктів, м`яса і риби, приготованих на пару, молочних і кисломолочних продуктів, які містять необхідні пробіотичні бактерії.

У період весняного авітамінозу рекомендується пропивати курс вітамінних і мінеральних комплексів, так як саме в цей час організму критично не вистачає вітамінів.

Ще один фактор, від якого залежить рівень імунітету - стан кишечника. Якщо склад кишкової флори хоч трохи зміниться (почнеться дисбактеріоз), то організм вже не зможе в повну силу протистояти вірусам, бактеріям і знешкоджувати токсини.

Підвищити імунітет можна і за допомогою холоду. Однак не кидайтеся гартуватися прямо зараз. Останні дослідження лікарів показали, що загартовування (моржування, обливання холодною водою) не тільки не зміцнює, а й пригнічує імунітет. Роботу захисної функції організму може стабілізувати регулярний контрастний душ, температура в якому опускається максимум до вісімнадцяти градусів, і то не більше, ніж на 30-40 секунд.

Придушити імунітет можуть і постійні стреси: емоційні, хімічні, фізичні. Отже, захищаючи свій організм від впливу подразників, ви попереджуєте і зниження імунітету.

Якщо говорити про фізичні навантаження, варто відзначити їх позитивний вплив на захисну функцію організму. Однак існує кілька правил. По-перше, навантаження повинні бути регулярними, а по-друге, посильними, що не викликають перевтоми. По-третє, як би добре ви себе не відчували після вправ, організму потрібен час на відновлення.

Є кілька рецептів, які дозволяють підвищити імунітет, і в народній медицині. для зміцнення здоров`я пропонують вживати настоянки ехінацеї, лимонника та женьшеню. Механізм дії цих препаратів простий: при попаданні в організм вони викликають пригнічення імунітету, на що слід відповідна реакція, і імунітет підвищується.