Як зміцнити імунітет або поради щодо збереження здоров'я
Закінчується літо. Попереду осінь - пора теплих курток, незрозумілою туги, застуди, нежиті і головного болю. Так,…
Зміцненням імунітету потрібно займатися круглий рік. Одноразові процедури, такі як пропитих курсу вітамінів, дають тільки короткостроковий ефект. Тільки регулярної і планомірної роботою над своїм здоров`ям можна домогтися зміцнення імунітету. Зміцнити імунітет народними методами, дізнаємося з цієї публікації.
_
Щоб правильно зміцнити імунітет, бажано відвідати лікаря, але не у всіх є така можливість. Можна і потрібно зміцнювати імунітет в домашніх умовах. Тільки це потрібно робити без застосування лікарських препаратів. Всі ліки і мікстури повинен прописувати лікар. Ніякої рада фармацевта не дає вам гарантії, що після курсу лікування покращиться самопочуття і підніметься імунітет.
Іноді буває навпаки. Досвідчені фахівці в галузі вивчення імунітету говорять про те, що якщо здорова людина з нормальним імунітетом проп`є курс імуностимулюючих препаратів, то імунітет ослабне. Саме тому тим, хто вирішив правильно зміцнювати імунітет, варто почекати з закупівлею ліків і відвідуванням аптек. При хорошому імунітеті вони вам і не знадобляться.
На що слід звернути увагу при початку програми по зміцненню імунітету, це на спосіб життя. Не потрібно лягати о 12 годині ночі, вставати о 6 ранку, не поснідавши, їхати на роботу, і тільки ввечері, сидячи перед телевізором, поїсти нормальний вечеря - ось яскравий приклад неправильного способу життя. Все це стосується здоров`я. Сидячий спосіб життя, відсутність регулярного харчування, нерівномірно розподілений денний раціон, порушення режиму сну, а все це провокують ослаблення імунітету.
Почнемо з того, що сон - це відпочинок для всього організму. Якщо наша свідомість спить, це не означає, що спить весь організм. Просто під час сну процеси сповільнюються, але вони не зупиняються на паузі. Організм - це злагоджено працює система, в якій використовується кожна хвилина сну для того, щоб підготуватися і акумулювати сили до нового дня. Якщо один раз вибитися з нормального режиму, тобто прокинутись раніше, лягти спати пізніше звичайного, то можна відразу відчути, що організм не готовий почати новий день. Звичайно, протягом дня він впорається з недосипом, але якщо ця ситуація повторюється регулярно, то це призведе не тільки до хронічної втоми, а й призведе до занепаду сил, до депресії і ослаблення імунітету.
Рецепт простий, для того, щоб правильно зміцнити імунітет, потрібно розробити графік сну. Вночі 7-8 годин повинні бути годинами спокійного, повноцінного сну. Дуже важливо в цей проміжок захопити час від 11 до 1 ночі. Саме в цей час організм активно відновлюється. Пропустивши ці години, можна позбавити себе самих дорогоцінних годин для оздоровлення всього організму.
Для зміцнення імунітету велике значення має правильне харчування. Організм не буде добре працювати, якщо поставляти в нього неякісне паливо, тобто їжу. Це не означає, що раціон повинен бути насичений дорогими продуктами і делікатесами. Можна харчуватися скромно, але при цьому смачно, збалансовано і різноманітно. Для заощадження гаманця потрібно використовувати сезонність харчування. Зима - час таких фруктів, як яблука, банани, лимони, апельсини та мандарини. Літо - період великої кількості свіжої зелені і ягід. Осінь - вдалий момент для збору врожаю фруктів і овочів, чому б їх не спробувати? Натуральні продукти харчування, це такі, при виробництві яких не використовуються барвники і хімічні добавки, і це є чудовою основою раціону.
У будь-який час року на підвіконні можна вирощувати редис, петрушку, кріп, зелені салати і цибулю. Можна скористатися забутими способами і озеленити підвіконня, щоб правильно зміцнити імунітет, за рахунок тих вітамінів, які містяться в свіжої зелені. Можна урізноманітнити раціон за рахунок фруктових соків, приготованих своїми руками, овочевих салатів, заправлених оливковим маслом. Не забувайте про те, яку користь організму несе білок. Він є основою побудови м`язової тканини, тому кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, йогурти, молоко, а також сирні маси і сир повинні бути у вас на столі 2 або 3 рази на тиждень.
Корисно і виключати продукти з раціону. Це відноситься до шкідливих продуктів, таким як бізнес-ланчі з стаканчиків і пакетиків, макарони хвилинного приготування і швидкорозчинні пюре. Для зміцнення імунітету корисніше буде взяти з дому на роботу домашній бульйон з курячих грудок і овочів, ніж з`їсти два бургера, куплених в сусідньому кіоску.
Щоб правильно зміцнити імунітет, потрібно вести активний спосіб життя. А це означає, що потрібно віддавати перевагу пробіжки вранці прогулянкам по магазинах, піші прогулянки гулянням на машині, походи в фітнес зал сидінню перед телевізором. Ці правила прості - активно проводити час, намагатися урізноманітнити своє життя, зробити її насиченою, цікавою і потрібно більше рухатися.
Коли людина активно проводить час, тоді його організм працює в повну силу, і це є стимулом для хорошої роботи імунної системи. Її потрібно не тільки зміцнювати, а й тренувати. Рецепти, наведені в цьому випуску, - загальнозміцнюючі. Імунна система об`єднує всі тканини і органи, функцією їх є захист організму від генетично чужорідних речовин, що утворюються в самому організмі або надходять ззовні. Органи імунної системи виробляють біологічно активні речовини (антитіла), які розпізнають, знищують, нейтралізують утворилися в організмі клітини або проникли в організм інші чужорідні речовини (антигени).
Хронічні інтоксикації виникають з різних причин (інфекції, паразитарні інвазії), проникають в організм побутові токсини і екологічні, і таким чином сильно ускладнюють роботу імунної системи. Тому саме в наше «екологічно неблагополучний час» імунітет у дорослого населення і у дітей значно знижений.
100 грам звіробою, 100 грам березових бруньок, 100 грам безсмертника, 100 грам ромашки.
Увечері візьмемо столову ложку суміші, заллємо 1/2 літра окропу, наполягаємо в термосі 3 або 4 години. Процідимо через тканину (марлю) і вичавимо. П`ємо перед сном і за 30 хвилин до їжі склянку настою з медом. Так робимо щодня, поки суміш не закінчиться. Повторимо курс через 5 років.
Чай - глухої кропиви (глуха кропива) квітки і листя варимо 10 або 15 хвилин. Цей чай вживаємо проти недокрів`я, при запаленні шийних залоз, запаленні нирок, хворобах шкіри. А також проти Белей у жінок, гарячки, хвороб селезінки, затримці місячних, грудної болю, дизентерії, кровотечі, старим людям - при скрутному сечовипусканні.
Ялівець - ягоди, їх вживаємо по 5 або 15 штук в день (від 5 до 15 додаючи по 1 штуці в день, потім - назад з 15 до 5 штук). При температурі не приймати.
Зелена трава вівса не поступається по лікувальну силу зерен. Для серцево-судинної і нервової систем позитивно позначається на обмінних процесах в організмі. При шлунково-кишкових захворюваннях, анемії, діабеті, порушенні серцевого ритму, нервовому виснаженні. Діє як загальнозміцнюючий засіб. Покращує апетит.
Спиртова настоянка із зеленої трави вівса вважається хорошим загальнозміцнюючим і тонізуючим засобом. Використовується при безсонні і перевтомі. Подрібнимо на м`ясорубці зелена рослина вівса, повністю заповнимо їм пляшку, потім заллємо горілкою або спиртом і наполягаємо в темному теплому місці 2 або 3 тижні. Періодично встряхиваем вміст, потім проціджуємо. Приймаємо до їжі по 20 або 30 крапель на 1 столову ложку води, 3 або 4 рази на день.
Містить вітаміни групи B, цукор, ферменти, крохмаль, мінеральні солі, білкові речовини та інші корисні речовини. Сік із зеленого і свіжого вівса надає нормалізує і зміцнює дію при нервових виснаженнях. Допомагає при відсутності апетиту після простуд і грипу,
при порушеннях сну.
2 частини трави вівса, 1 частина трави материнки, 1 частина листя м`яти перцевої, 2 частини листя трави татарника колючого.
На 1 склянку окропу візьмемо 1 столову ложку суміші. Наполягаємо 20 хвилин. П`ємо у вигляді настою по півсклянки 3 або 4 рази на день перед їжею.
Чистотіл (трава) беремо 1 столову ложку трави на 1 склянку окропу. Приймаємо в теплому вигляді по 1/3 склянки 3 рази на день.
Тепер ми знаємо, як за допомогою народних методів можна зміцнити імунітет. Але перш ніж приймати той чи інший рецепт, попередньо проконсультуйтеся у лікаря.
Закінчується літо. Попереду осінь - пора теплих курток, незрозумілою туги, застуди, нежиті і головного болю. Так,…
Кожен день ми піддаємося цілого ряду несприятливих факторів, які негативно впливають на нормальну роботу нашого…
Імунна система людини забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів і допомагає впоратися з хворобою в разі її…
Імунітет є головним захистом нашого організму, він підтримує і контролює функціонування всіх органів організму в умовах…
У статті «Народні рецепти для заспокоєння нервів» ми розповімо вам, як можна робити рецепти для заспокоєння…
І знову осінь прийшла, дощі, холоди, а потім зима, зима, зима ... В принципі, нічого в цьому поганого немає. Я навіть…
У статті «Зміцнити нервову систему в домашніх умовах» ми розповімо вам, як за допомогою рецептів народної…
_Як проявляється безсоння?Безсоння проявляється при частковій або повній відсутності сну. Безсоння виникає також і у…
Нервова слабкість - одне з поширених нервових розладів. В цьому випадку перше, що потрібно зробити, це виспатися і…
Біль в області голови супроводжується больовими відчуттями, які можуть бути викликані різними недугами. З незапам`ятних…
Рідко зустрінеш таку людину, якій не знайоме печіння «під ложечкою», яке виникає зазвичай після їжі. Печія…
Існує велика кількість дієт для схуднення. І зі словом «дієта» у нас вже склався певний стереотип. Дуже…
Не можна обійти увагою тему очищення організму. Зараз багато людей зациклилися на чистках свого організму, щоб схуднути…
Наполеон Бонапарт і винахідник Томас А. Едісон за життя могли задовольнятися 3 годинами сну. Але це звичайно,…
Під час масових спалахів простудних захворювань в найбільш безпечному положенні знаходяться ті з нас, хто володіє…
Восени, як тільки знижується навколишня температура, настає сира погода, сльота і відразу починається, то нежить, то…
Холодні зимові дні, недолік сонячних променів, одноманітне харчування є навантаженням на організм людини. Справитися з…
Імунітет - основна зброя в боротьбі з зовнішніми і внутрішніми несприятливими факторами. Зміцнення його лікарськими…