З якого овочевого пюре починати прикорм малюка?
Як готувати прикорм для малюка? Насправді, починати самостійно готувати не складно - купив, зварив, подрібнив,…
Щомісяця ви помічаєте, що гроші витікають як вода крізь пальці? І при цьому не купується нічого зайвого. Може бути, варто задуматися про правильне харчування? Чи не про новомодних дієтах, які вимагають чималих витрат на покупку екзотичних фруктів і овочів, а про дійсно правильне харчування: без фастфудів, газованої води і інших шкідливих продуктів? Адже на них щомісяця йде пристойна сума, а користі здоров`ю - ніякої, тільки шкода.
Ось кілька маленьких правил, які допоможуть вам почати правильно харчуватися і одночасно економити на їжі.
1. Їжте каші. На прилавках стільки видів крупи і різних пластівців швидкого приготування, що зварити на сніданок кашу - справа п`яти хвилин. Відмовтеся від звичної ковбаси вранці: не варто завантажувати організм надлишками жиру, солі та консервантів. Гаряча каша відновить травлення, і незабаром ви з подивом зрозумієте, що такий сніданок нітрохи не гірше бутербродів.
2. Яйця - джерело високоякісних дешевих білків і вітамінів. Додайте до сніданку яєчню з помідорами або яйця всмятку - це смачно і недорого.
3. Риба знижує рівень холестерину, допомагає худнути. Замість морської свіжої риби можна купувати солону оселедець - вона набагато дешевше, а корисні якості ті ж. Перед вживанням вимочіть оселедець для видалення надлишків солі.
4. Якщо ви звикли купувати влітку дешеві овочі, взимку перейдіть на заморожені - сучасні технології заморозки зберігають велику частину корисних речовин в овочах. Заморожені овочі часто продаються у вигляді готових сумішей - залишається їх тільки посмажити або зварити. А коштують такі набори взимку набагато дешевше, ніж свіжі овочі - помітна економія.
5. Сироватка - доступне джерело білків. На сироватці замість молока можна готувати каші: білки добре насичують і відновлюють після фізичних навантажень
6. Пийте вітаміни - вони відшкодують потреба організму в «незвичайних» продуктах, і вам не буде хотітися щодня з`їдати по грейпфруту або манго. Хоча, природно, це не означає, що потрібно повністю відмовитися від фруктів.
7. Якщо ви любите готувати і не можете уявити собі вечерю без нового блюда, згадайте старі рецепти, поекспериментуйте з простими продуктами, не варто постійно захоплюватися дорогою екзотикою.
8. Не купуйте висококалорійні продукти - вони менш корисні і коштують дорожче. Замість 20% сметани візьміть 15%, спробуйте пити знежирене молоко. Таке послаблення відразу благотворно позначиться на вашому зовнішньому вигляді.
9. Головне правило продуктового магазину: ніколи не ходіть за покупками голодним. На порожній шлунок важче вибрати необхідне, з`являється спокуса купити всього і побільше, і про економію говорити не доводиться. Заздалегідь складіть список необхідних покупок.
10. Не переплачуйте за розрекламовані марки продуктів, купуйте ті, що вам сподобалися, навіть якщо вони не дуже знамениті. Не забувайте, що ціна продукту залежить не тільки від його якості, але і від кількості грошей, витрачених на його рекламу. Дороге - не завжди краще.
11. Не соромтеся брати їжу на роботу. Купуйте спеціальний пластиковий контейнер і спокійно обідайте в офісі звичної домашньою їжею. Не варто витрачатися на кафе. Тим більше виключіть фастфуд!
12. Пийте просту воду або чай - виключіть газованої води. Добавки та барвники, які входять до їх складу, порушують травлення і перетворюють шлунок в справжній хімічний реактор. Тим більше не варто пити газовану воду під час прийому їжі.
13. І останнє - не переїдайте! Не варто забувати старе золоте правило - вставати з-за столу трохи голодним, це не тільки збереже ваше здоров`я, допоможе скинути зайві кілограми, але і виробить у вас звичку готувати менше. Як говоритися, копійка рубль береже.
Як готувати прикорм для малюка? Насправді, починати самостійно готувати не складно - купив, зварив, подрібнив,…
Для того щоб заощадити істотну суму на продуктах харчування, зовсім необов`язково голодувати, постити або сидіти на…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Як жінці після сорока років залишатися як і раніше енергійною, доглянутою і сексуальною? Наведені поради допоможуть…
Як тільки мова заходить про шкідливі звички, на думку спадають лише алкоголізм, куріння і наркоманія. Однак на наше…
В процесі всього життя люди витрачають велику колічествоенергіі на роботу серця, органовдиханія, травних органів, на…
Дуже багато фахівців, відповідаючи на прохання розповісти про рекомендації для зниження ваги, говорять про здорове…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Багатьох цікавить питання про користь заморожених овочів. Чи можна їх вживати в їжу і залишилися в них необхідні…
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Для того що б зберегти своє здоров`я, людина повинна бути максимально підкований в темі «Все про вітаміни:…
Часто у вагітних виникає безліч питань щодо правильного і повноцінного харчування. Який повинен бути режим вагітної…
Як організувати своє харчування, зберегти смачний, різноманітний і здоровий раціон? Як заощадити на їжі з користю для…
Змінити свої переваги в їжі - це складно і вимагає чималих зусиль. Але якщо ви хочете, щоб ваше серце працювало без…
Головним джерелом вітамінів для нас завжди будуть овочі і фрукти. І якщо влітку не проблема наситити свій організм…
Свята позаду і в результаті, що залишилося, переповнені шлунки, порожні кишені, картина невтішна. І з цим потрібно щось…
Бадьорість, краса, прекрасні фізичні дані іноді здаються недосяжними, але це повірте неправда. Варто докласти трохи…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…