Як швидко схуднути після свята?

Свята позаду і в результаті, що залишилося, переповнені шлунки, порожні кишені, картина невтішна. І з цим потрібно щось робити. Гроші можна заробити, а як бути з жировими складками на талії і в інших місцях? Пора вже взятися за справу.

Як швидко схуднути після свята?

У холодну пору року з дієтами потрібно звертатися дуже обережно. Адже в цей час ми відчуваємо великий недолік вітамінів і поживних речовин. Навіть якщо трохи зменшити щоденний раціон, це погано позначиться на фізичному і психічному самопочутті. Не забувайте, що жирова тканина виробляє лептин, цей гормон бере участь в регуляції ваги тіла, апетиту і психічного здоров`я. І якщо різко скинути вагу, це може привести до гормонального дисбалансу з поганими наслідками.

На що потрібно налягати?

Після свята слід з`їсти щось легке, в якому немає жиру, наприклад, фрукти, овочі, знежирене молоко з мюслі. Пийте багато негазованої мінеральної води, це допомагає травленню, виводить з організму токсини і прискорює обмін речовин, він потрібен, щоб спалювати жири.

Сіль - білий я

По можливості обмежте вживання солі. Як відомо, сіль стимулює апетит. Ознака того, що вчора ви їли солоне - відчуття спраги, сухість у роті, ранкова набряклість. Тому з ранку слід випити сечогінний: зелений або ромашковий чай, в великих кількостях, приблизно 3 склянки. Це засіб виведе з організму всю зайву рідину. У цей день їжте рис. Відмовтеся від маринованих і солоних продуктів, газованої води, ковбаси, супів. Про смажену їжу краще забути до інших свят, а вживану їжу готувати на пару або відварювати. Список «заборонених продуктів» поповнять майонез і алкоголь. Алкоголь нагрузить організм зайвими калоріями і підігріє апетит. Майонез - це шкідливо і жирно.

шампанське

Як відомо, алкоголь зневоднює організм. Він значно уповільнює метаболізм, пригнічує нервову систему. Як довели дослідження британських вчених приймаючи алкоголь з калорійною їжею організм значно менше спалює жиру і багато його відкладає в організмі. Тому після свята потрібно дотримуватися білкової легкої дієти, при якій потрібно їсти багато овочів, пісного м`яса, молочних продуктів. Пити багато рідини без кофеїну і вуглеводів, краще мінеральну воду або трав`яний чай або пити овочевий сік, розведений навпіл з водою. Не потрібно пити газовану воду, каву, чорний чай, фруктові соки.

правильний вибо

Важливим аспектом в будь-якій дієті є правильний вибір. Два апельсина і стакан апельсинового соку за енергетичною цінністю рівнозначні. Тільки склянкою соку навряд чи вдасться напитися, а ось 2-мя апельсинами можна наїстися.

Чому японки після свят не товстіють:

• їдять маленькими порціями;
• невелика термічна обробка дає високу схоронність вітамінів;
• замість хліба їдять рис;
• основними продуктами є: овочі, соя, рис, риба, цитрусові, фрукти і зелений чай. Наголошують на морепродукти та рибу. У день з`їдають одне яйце, frac12- склянки молока;
• зелений чай, багатий вітамінами C і E, багатий антиоксидантами, дарує людям бадьорість і молодість;
• випічка з рисової муки, маленькі десерти з фруктів;
• краса і гармонія сервіровки.

Щоб схуднути після свята, слід на час змінити рідним булочок, оладок, пельменів і оселедця під шубою, тоді 7 кілограм підуть без всякого знущання над своїм тілом.