Як не набирати вагу в зимову пору року

Ніхто з нас не хоче обзавестися за зиму другим підборіддям і жировими відкладеннями на талії. У той же час, ми розуміємо, що в зимовий час організм має властивість накопичувати жирові клітини.

А якщо додати до цього більш калорійну їжу, яку ми вживаємо, знижену фізичну активність і уповільнені процеси обміну речовин, то, з цього напрошується висновок, що прихід зайвих кілограмів неминучий.

Користуючись перевіреними методами, зимові холоди ми можемо пережити з мінімальними наслідками для фігури, а весну зустріти у всеозброєнні.

У зимовий час намагайтеся пити більше рідини, так як її дефіцит може призвести до безсоння, появі зморшок, та й до загального поганого самопочуття. Але ж така недуга, як безсоння, сам по собі може бути причиною зайвої ваги. Якщо пити не хочеться, то замініть воду фруктами і овочами, в яких також міститься достатня кількість рідини.

Харчуватися бажано в один і той же час, хоч дана порада і є класичним. Харчуватися «правильно», тобто невеликими дрібними порціями, як радять нам дієтологи, часто нам просто не дозволяє графік.

Тому слід спланувати режим харчування таким чином, щоб була можливість харчуватися повноцінно три рази в день. Якщо ви будете в один і той же час снідати, обідати і вечеряти, то правильний обмін речовин і гарне функціонування організму вам будуть гарантовані.

За хороший сон і відповідальне неспання відповідає, як відомо, гормон мелатонін. А значить, ми можемо набрати зайві кілограми ми можемо, навіть не переїду і не знижуючи фізичної активності.

Багатим джерелом вітамінів будуть овочі, без вживання яких можуть з`явитися проблеми з травним трактом. Тому обов`язково включіть овочі в свій щоденний харчовий раціон. Дуже корисними і смачними є овочеві супи польської, німецької та скандинавської кухні.

Рецептів супів сьогодні безліч, тому вибрати таке блюдо, яке буде вам до душі, буде досить легко. Ні в якому разі не слід переїдати, а якщо ви відчуваєте почуття голоду, хоч і їли не дуже давно, то порадуйте організм яблуком або склянкою свіжовичавленого соку.