Як худнути, не витрачаючи на це гроші і зусилля

Рух.
Схуднення неможливо без спалювання зайвих калорій. А спалювання калорій має на увазі рух. Однак вам зовсім не обов`язково записуватися в спортзал і катувати себе спеціальними вправами. Замість цього візьміть за правило робити щоденні прогулянки. Можна гуляти в парку, навколо будинку, де завгодно. Головне, як можна більше рухатися протягом дня. Не користуйтеся ліфтом. Піднімайтеся по сходах пішки. Ви не тільки скинете зайві кілограми, але і підтягніть м`язи ніг і сідниць. Крім того, ви зміцните серце і судини. Якщо ви живете дуже високо, пройдіть, як мінімум, п`ять поверхів пішки і тільки після цього викликайте ліфт.

Вода і масаж.
Не забувайте про водні процедури. Щодня приймайте контрастний душ. Під час душа не забувайте розтирати тіло жорсткою мочалкою, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Підстьобнути обмін речовин вам допоможуть ванни з морською сіллю. Декілька разів на тиждень корисно поніжитися в морській воді. У воду, також, можна додати ефірні масла лимона або апельсина.

Раціон.
Слідкуйте за харчуванням. Воно повинно бути збалансованим. Відмовтеся від мучного, солодкого, копченого і фаст-фуду. Постарайтеся не вживати газовану воду. Перейдіть на здорове живлення. Включіть в раціон овочі, фрукти, рослинні масла, морепродукти, зелень, молочні продукти з низьким вмістом жиру. соки з пакетів замініть свіжовичавленими соками або морсами. Слідкуйте за режимом пиття. Намагайтеся випивати в день не менше двох літрів води.

Дробове харчування.
Візьміть за правило харчуватися часто і маленькими порціями. Дробове харчування відновлює обмін речовин, сприяє схудненню і оздоровленню організму. Великі проміжки між прийомами їжі призводять до надлишкової виробленню шлункового соку, зниження цукру в крові та загального ослаблення організму. В результаті, ви з`їдаєте набагато більше, ніж потрібно організму, а це призводить до негативних наслідків. Ваш шлунок розтягується, їжа погано перетравлюється і відкладається в жир.

Останній прийом їжі.
Майте на увазі, що вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. В іншому випадку ви ризикуєте зіпсувати шлунок і набрати зайву вагу. Якщо ви ляжете спати відразу після прийому їжі, вона не встигне перетравитися, і ви будете мучитися від печії. Крім того, велика частина їжі перетвориться в жирові відкладення.

На замітку.
Правильне харчування в поєднанні з фізичним навантаженням творять чудеса. Дотримуючись здорового способу життя протягом кількох місяців, можна схуднути на 5-10кг. За рік можна повністю позбавитися від зайвої ваги, відновити обмін речовин і зміцнити організм.