Як правильно харчуватися і худнути
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Скорегувати фігуру можна за п`ять днів. Уже до вихідних будете виглядати набагато краще. Ось тільки робити це потрібно правильно. Не варто сідати на низькокалорійні дієти: зовнішній вигляд постраждає, хоч і скинете зайвий кілограм.
Скласти план здорового способу життя не складно. Проблематичніше виконати його. Якщо маєте намір до вихідних виглядати краще, починайте діяти. Без обмеження в харчуванні ви навряд чи зможете схуднути за короткий період часу.
Дієта повинні бути різноманітною, щоб організм не відчув стресу. Краще харчуватися часто, але низькокалорійними стравами. Їжте 5-6 разів на день. Відмовтеся повністю від випічки, цукру, солодощів, жирного, смаженого і печеного. Що можна їсти? Фрукти, овочі, ягоди - раціон повинен складатися з них на 70-80%. Якщо голодні, з`їжте грейпфрут: він не тільки наситить, але допоможе організму в боротьбі із зайвою вагою.
Можна вживати молочні продукти з мінімальною жирністю: кефір, молоко, ряжанку, сироватку. Щодня треба їсти м`ясо або рибу в невеликих кількостях. Їх краще варити, а не смажити або тушкувати. Перший день зробіть розвантажувальним. Пийте кефір з невеликою жирністю. Вжити його можна стільки, скільки захочете.
На другий день поїжте м`яса. Але не перевантажуйте шлунок. Їжте м`ясо 3 рази, але маленькими (по 100 грам) порціями. Усі наступні дні включайте в раціон різні низькокалорійні продукти.
Не їжте на ніч. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00. Якщо після цього часу голод став нестерпним, випийте окропу або трохи кефіру. Ранковий прийом їжі повинен бути не раніше 8-9 ранку. У перший сніданок з`їжте зовсім трохи, щоб заглушити голод.
Більше пийте. Вживайте зелений чай і мінеральну воду. Так будете відчувати менше голоду і не допустите зневоднення організму. Намагайтеся щодня висипатися. Міцний здоровий сон - запорука прекрасного зовнішнього вигляду.
Почніть займатися спортом. Не варто в перший же день тренуватися до болю. Виконуйте кілька вправ на кожну групу м`язів. Якщо отримаєте надмірне навантаження в один з днів, займатися в інші навряд чи зможете.
У перший день пройдіть пару кілометрів, зробіть віджимання, присідання, нахили в кожну сторону. На другий день збільште число підходів. На третій - ще. І так до вихідних. Намагайтеся в кожний наступний день пройти пішки якомога більше. Звичайно, якщо дозволяє погода. Не варто гуляти під дощем або в сильний мороз.
Уже до вихідних ви зможете схуднути і виглядати набагато краще. Намагайтеся робити все в міру, не перестарайтеся. Інакше можете отримати не ті результати.
Ми знаємо про користь харчування, і багато хто з жінок хочуть харчуватися і худнути. Більшість з нас погодяться з тим,…
Мед - виключно натуральний і корисний продукт. Про його корисні властивості відомо багато, і, що цікаво, медових дієт…
Якщо ви хочете швидко схуднути, то без жорсткого обмеження в харчуванні і занять спортом не обійтися. І чим посилено ви…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…
Незаплановані важливі захід трапляється в житті кожної дівчини. Але навіть в такі моменти ви зобов`язані виглядати на…
Дуже смачна семиденний дієта, якої зовсім неважко дотримуватися кілька разів на місяць. Особливо добре спеціальну дієту…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Деякі люди хочуть схуднути. Не обов`язково використовувати для цього дієту. Вона може негативно позначитися на здоров`ї…
90-денна дієта являє собою чотириденний цикл роздільного харчування. Подібне харчування дозволяє скинути до 25 кг…
Якщо ви хочете схуднути, то доведеться обмежити кількість споживаних калорій або зовсім сісти на жорстку дієту. Хороший…
Молоко - унікальний продукт, подарований людям самою природою. Він містить всі необхідні речовини для харчування і…
Співачка Мадонна прихильниця всіляких дієт, адже стрункість фігури вимагає особливих заходів. Одна з улюблених її дієт…
Двадцятиденна дієта на сьогоднішній день - це один з найпопулярніших способів в боротьбі із зайвою вагою. За 20 днів…
Іноді дівчата мріють позбутися зайвих кілограмів протягом лічених днів. Для таких випадків існують спеціальні дієти,…
Чи доводилося вам чути про такому способі життя, як дробове харчування? Так-так, саме про спосіб життя. Адже дробове…
За допомогою строкатої дієти можна схуднути на 4-7 кг за тиждень - це залежить від індивідуальних особливостей…