Зимовий салат
Зимовий салат - справжня скарбниця вітамінів і корисних речовин. Одна невелика пірінгредієнти:Буряк - 1 ШтукаКорінь…
Як би схуднути ... Одвічна проблема нашого людства. Але якщо в теплу пору року кілограми просто випаровуються, то взимку не тільки важко схуднути, а й набираються зайві кілограми. Як правильно худнути взимку, щоб цього не сталося? Є два найважливіших правила.
Щоб взимку правильно скинути зайві кілограми, необхідно переглянути весь звичний графік життя і обов`язково зайнятися спортом. Нехай це буде безневинна пробіжка або 2 години інтенсивного тренування в спортзалі, але це просто необхідно. Добре було б ще записатися на танці: і море позитивних емоцій, і досить висока втрата калорій за один вечір.
У зимовий час правильно худнути дозволить раціональне меню. Відмінно буде, якщо за основу ви візьмете гарячий супчик. Смачний супчик зігріє вас і забезпечить вітамінами, живильними речовинами, енергією. Заслуга супчика в тому, що він обманює ваш організм за рахунок обсягу з`їденого бульйону. Останній не так швидко виводиться з організму, як проста вода. А в поєднанні з вареними овочами - це просто малокалорійне блюдо.
Візьміть цибулю (6 головок), качан капусти, зелений перець і помідори (по 2-3 шт.), Пучок зелені селери. Всі інгредієнти дрібно порізати і відварити. Після закипання покласти лавровий лист, імбир і поперчити.
Беремо капусту кольорову і - порей (по 0,2 кг), 0,5 до г цибулі в голівках, капусту звичайну, петрушку і моркву (по 0,25 кг) і 0,3 кг бульби селери. Все порізати і відварити до готовності. Потім, зробивши з цього пюре, додаємо часточку часнику, томатний сік (1 ст.), Базилік і перець за смаком. Даний супчик варимо ще хвилин 10.
На думку дієтологів, взимку худнути краще за рахунок зменшення з`їденої порції. Виключати якісь продукти з раціону взимку просто неприпустимо. У цей період організм і так виснажений, а відсутність необхідних компонентів негативно позначиться на стані організму. Обов`язково в раціоні присутність риби, молочних продуктів, яєць. З м`яса перевагу слід віддати нежирної птиці (індичка, курка), яловичина або свинина повинні бути максимально пісними. Овочі та фрукти - обов`язкові, причому їх кількість необхідно збільшити. Прагніть перейти на здорову їжу. Якщо раніше ви все смажили, то зараз саме час готувати їжу методом гасіння, варіння або просто запікати в духовці. Добре було б придбати пароварку - заощадите масу часу і сил. Що ж стосується вуглеводів - обов`язково включіть в раціон каші. Але позбавте себе від переїдання булочок і різних солодощів.
Правильно підібраний раціон харчування, фізичне навантаження, бажання і сила волі - це все, що необхідно вам, щоб схуднути взимку або хоча б утримати свою вагу на колишньому рівні.
Зимовий салат - справжня скарбниця вітамінів і корисних речовин. Одна невелика пірінгредієнти:Буряк - 1 ШтукаКорінь…
Підготуємо всі необхідні інгредієнти для приготування крем-супу. Капусту і селераінгредієнти:Свіжий або заморожений…
Зараз я хочу вам розповісти як приготувати улюблений курячий суп. Рецепт даного супчика дуже простий. Але це не…
Капусту добре промити і або дрібно нашаткувати, або натерти на тертці. дрібно нарізнаінгредієнти:Капуста - 1,5…
Холоднеча, вогка сирість і холодний вітер - всі ці погодні умови активно позначаються на стані вашої шкіри. Природно,…
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…
Коли приходить час скинути зайві кілограми, будь-яка людина ставить перед собою питання, як зробити це? Для цього…
У зимові місяці на твоєму столі менше овочів і фруктів, ніж зазвичай. А адже це - головне джерело вітамінів, дефіцит…
Як зберегти форму тіла в зимовий період, коли так хочеться їсти? Звичайно, здорово, коли у людини хороший апетит, але…
Боннський суп - загальні принципи приготуванняБоннський суп - це не тільки корисне перша страва, а й ціла система…
Людському організму властиво в холодну і теплу пору року працювати в різних режимах. Це обумовлено особливими…
Щоб повернути фігурі бажану стрункість, зовсім не обов`язково голодувати. Смачний і корисний боннський суп допоможе…
Проблема зайвої ваги в наш час актуальна, як ніколи. Виною тому безліч факторів, часто не залежать від нас. Стрес,…
Зимові холодні довгі вечори ми проводимо за чашкою чаю, зажевивая несколькослойним бутербродом або чим - небудь…
Взимку організм людини зазнає деякі зміни: перебудовуються біологічний годинник, обмін речовин, гормональний фон.…
Чи знаєте ви, що взимку мимоволі збільшується кількість споживаних калорій ?! А все через сезонної депресії, нестачі…
Взимку, коли за вікном холоднеча і сніг, кожному хочеться поніжитися, загорнувшись в теплий плед, і поласувати…