Чому ми набираємо кілограми: причини і рішення

Зайва вага шкодить вашому здоров`ю і зовнішньому вигляду, будучи джерелом поганого настрою. Надлишкова маса тіла створює безліч комплексів. Однак багато хто просто не розуміють, звідки він береться і чому в разі локальної перемоги (дієти, фізичні навантаження і т.д.) скинуті кілограми незабаром повертаються знову.

причиною зайвої ваги можуть бути проблеми з обміном речовин. У такому випадку потрібно звернутися до лікаря. Найбільш частою причиною зайвих кілограмів є надмірне вживання їжі при малорухливому способі життя. зайве захоплення жирної їжею, чіпсами, солодощами призводить до того, що людина набирає вагу. Велику роль тут відіграє психологічний фактор. Під впливом різних стресів людина починає шукати розраду в їжі. Особливо до цього схильні жінки.

різні дієти, які швидко допомагають скинути вагу, можуть нашкодити вашому здоров`ю. До того ж, коли ви повертаєтеся до свого звичайного способу життя, зайві кілограми знову можуть повернутися. Проаналізуйте, що є причиною зайвої ваги, і якщо ви поставили перед собою мету позбавитися від них, то боротьба з кілограмами буде успішною. Секрет правильного схуднення полягає в тому, що потрібно змінити свої звички, які привели до зайвої ваги. Внесіть невеликі корективи в свій спосіб життя і раціон харчування.

Постарайтеся стежити за розміром своїх порцій. Більшу частину порції повинні складати овочі. За півгодини до їжі постарайтеся випити склянку води. Це допоможе вашому організму швидше насититися, і ви менше з`їсте.

Чи не пропускайте черговий прийом їжі. Сніданок зменшує бажання перекусити до обіду. Їжте поволі, ретельно пережовуючи їжу. Мозок отримує сигнал від шлунка тільки через 15-20 хвилин

Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Не обов`язково відмовлятися від їжі. Досить замінити жирну їжу овочами і фруктами.

Намагайтеся не перекушувати. Між прийомами їжі повинно пройти 2-2,5 години. Не їжте перед сном. На ніч можна з`їсти яблуко або випити склянку кефіру.

зменшуючи кількість калорій, не перестарайтеся. Інакше ваш організм сповільнить обмін речовин і буде економити енергію.

Найкраще відмовтеся від споживання алкоголю і тютюну. Вони сповільнюють процес обміну речовин. До того ж алкоголь розпалює апетит.

Не забувайте про фізичні навантаження. Намагайтеся більше ходити пішки, катайтеся на велосипеді, плавайте, танцюйте.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини