Як перемогти вагу

Перед тим як розробляти схему схуднення, сходіть в лікарню і пройдіть повне обстеження. Вам потрібно відвідати ендокринолога, а не тільки основних фахівців. Гормональні розлади зустрічаються досить часто і можуть бути цілком в будь-якому віці. За результатами аналізів (у разі потреби) вам призначать лікування медикаментозними препаратами. Дотримуйтесь усіх правил лікаря.

Якщо ви почали повільно одужувати, спробуйте виявити причину самостійно. Проаналізуйте свій раціон живлення. Якщо ви їсте багато жирних і неякісних продуктів, то можете не поспішати на прийом до фахівця. Постарайтеся повністю виключити вживання ковбаси, копченостей, смаженої їжі, солодощів. Їжте відварені овочі і нежирне м`ясо, рибу і морепродукту, а також фрукти і горіхи. Раціон харчування повинен бути різноманітним, але в той же час не калорійним.

Два дні на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні, під час яких пийте тільки кефір і їжте фрукти. Поступово вага почне спадати. Але не забувайте слідувати одному правилу: голодувати можна тільки 24 години, але не більше. В іншому випадку ви наберете зайві кілограми, коли почнете нормально харчуватися.

Коли немає сил є менше, ніж ви звикли, за 30 хвилин до вечері вживайте 1 столову ложку клітковини або очищених висівок, які продаються в аптеці. Після цього випивайте склянку трохи солодкого чаю або кави. Коли ви сядете за стіл, сильне відчуття голоду вас не буде турбувати, і ви з`їсте набагато менше.

Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то зверніться до лікаря. Вам призначать спеціальні препарати, які допомагають скинути зайві кілограми. Не приймайте ніякі біологічно активні добавки без рекомендацій. По-перше, вони можуть бути малоефективними, а по-друге, заподіяти шкоду вашому здоров`ю.