Правильне схуднення: робота над помилками

В першу чергу необхідно пам`ятати про те, що правильна дієта Очікують, що не голодування. Відмова від їжі дійсно дозволяє одномоментно скинути вагу, але організм, перебуваючи в ситуації глибокої стресу, реагує на надходження їжі досить своєрідно. Побоюючись повторення голодування, він починає створювати резервний запас, примудряючись відкладати жири навіть з тих продуктів, в яких їх зміст мінімально, сповільнюючи обмін речовин.

Простіше кажучи, якщо до голодування вага набирався при зловживанні солодким, борошняним і жирним, то по виходу з такої дієти можна поправитися, вживаючи в їжу одні лише овочі. Тому перше правило схуднення полягає в тому, що відчуття постійного голоду неприпустимо. Необхідно лише перебудуватися на іншу систему харчування, де порції будуть трохи менше, а якісний склад їжі стане корисним.

правильне живлення для схуднення має бути різноманітним. Якщо відмовитися від жирів, то можна завдати шкоду здоров`ю. Необхідно просто контролювати їх якість. Так, жирний майонез користі організму не приносить, тоді як молочні продукти середньої жирності повинні бути присутніми на столі щодня. Це стосується і жирних омега кислот, що містяться в рибі, без належної кількості яких краса шкіри неможлива.

Правильне схуднення має бути поступовим. Втрата понад 1-1.5 кг в тиждень не приносить користі здоров`ю. Досить лише подумати про те, протягом якого часу набиралися зайві кілограми, від яких тепер хочеться позбавитися негайно. Тільки повільне схуднення дозволяє утримати отриманий вага і тільки в тому випадку, коли здорового харчування дотримуються і після схуднення. Якщо ж після закінчення дієти почати харчуватися шкідливими продуктами, то скинуті кілограми обов`язково повернуться.