Як підтримувати вагу

Часто після того, як стрілки ваг покажуть бажану цифру, людина повертається до того ж способу життя, який вів до дотримання дієти. Організм, що випробовував до цього жорсткі обмеження в поживних речовинах, починає формувати запас, побоюючись повторення попередньої голодування. Звідси пішли кілограми повертаються практично одномоментно.

Щоб утримати вагу, правильні дієти рекомендують особливий, що закріплює етап. В цей період живлення стає не настільки жорстким, але все одно містить обмеження. Це дозволяє організму вийти з дієти без особливих втрат. Найчастіше при подібних схемах харчуваннярекомендується дозоване вживання жирного і солодкого, а також відмова від ситної вечері.

За час дотримання дієти зменшується не тільки вагу. Також організм звикає задовольнятися меншими розмірами порцій, що поступово призводить до скорочення розмірів шлунка, досить часто розтягнутого надмірностями. Для того, щоб вага після дієти зберігся назавжди, необхідно переглянути якість харчування. Чи не в кожного вистачить сили волі повністю відмовитися від шкідливих продуктів. Іншим потрібно лише зменшити їх кількість і звертати увагу на час прийому їжі.

Вранці можна дозволити собі все, від шматка улюбленого торта до салату, заправленого жирним майонезом. Обід повинен бути більш легким, ну а від вечері після 18 годин бажано відмовитися в принципі. Це допоможе зберегти вагу на досягнутому рівні.

Якщо ж ситуація не дозволяє відмовитися від рясного застілля, то на наступний день найкраще обмежити себе в харчуванні. Розвантажувальні дні дозволяють блокувати відкладання зайвого жиру.

Природно, що без фізичних навантажень зберегти форму досить важко. Так що кращий спосіб роботи над своєю зовнішністю - це регулярні спортивні заняття. Кожний може вибрати то, що йому більше до смаку: біг вранці, тренування в клубі ввечері або хоча б тривалі піші прогулянки протягом дня.

Тому відповідь на питання про те, як підтримувати вагу, досить простий: необхідно лише менше їсти і більше рухатися.