Дієта або спорт?

Дієта або спорт?
Що краще для схуднення - спортивні вправи або дієта - предмет одвічного спору прихильників обох методів. Кожна сторона наводить на доказ своєї правоти безліч аргументів і посилань на слова вчених, приклади вдалого застосування і використання - і, тим не менш, суперечки на цю тему досі не припиняються.

Прихильники дієт викликають захист своєї теорії той факт, що спортивні вправи не допоможуть значно скинути вагу. Адже для того, щоб скинути 1 кілограм жиру, необхідно близько 100 годин ходьби або 40 годин занять на велосипеді. А втрачені за одне заняття в спортзалі калорії можна повернути назад за допомогою одного тільки ситної вечері. У той час як відмова всього лише від декількох продуктів здатний зменшити вагу на ті ж кілька кілограм. Причому без жодних фізичних зусиль. Останнє є особливо вагомим аргументом для ледарів, яким змусити себе відвідувати спортзал непосильне завдання.

Прихильники ж занять спортом стверджують, що такий підхід до схуднення - помилка. Причина проста - якщо позбавити організм будь-яких поживних речовин, то він почне витрачати власні запаси, а коли вони закінчаться, візьметься за м`язи - вони ж не використовуються на повну силу. До того ж ефект, досягнутий за допомогою дієт, можна втратити в лічені дні, оскільки людина, що припинив дієту, накидається на їжу з ще більшою ретельністю. Організм же, котрий переніс міні-голодування, почне запасати поживні речовини про запас, на випадок повторення голодування. Причому якщо під час дієти в «топку» йшли м`язи, накопичуватися буде знову-таки жир, що в підсумку призводить тільки до погіршення.


При заняттях спортом подібна ситуація практично виключена - інтенсивне навантаження змусить організм нарощувати м`язову масу, витрачаючи при цьому не використовуються запаси жиру, та й самі вправи сприяють витрачання жирових запасів. Крім нарощування м`язової маси, фізичні навантаження на організм мають масу інших позитивних моментів - розвиток і зміцнення дихальної і кровоносної систем, заспокоєння нервів, поліпшення сну, впевненість в собі, гарна фігура.

В цілому ж прихильники обох підходів до схуднення лукавлять. Просто перебуваючи на дієті, без фізичних навантажень вага скинути проблематично - адже організму не потрібно витрачати накопичені запаси. А одні тільки фізичні навантаження без підтримки певної дієти можуть не тільки не приносити користі, а й нашкодити - наприклад, нізкобелковую дієта при сильних навантаженнях замість нарощування м`язової маси призведе до її швидкого витраті і виснаження організму в цілому. Тому підходити до схуднення бажано комплексно - спортивні вправи укупі зі спеціальним харчуванням дадуть набагато більший ефект, ніж будь-який окремо взятий метод.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Дієта - шкода чи користь? фото

Дієта - шкода чи користь?

В гонитві за ідеальною фігурою, за прагненням до ідеалу 90х60х90 багато з сучасних жінок готові піти на все. Витримати…

Дієта інни воловічевой фото

Дієта інни воловічевой

Дієта Інни Воловічевой стала одним з хітів серед дієт останнього часу - давайте дізнаємося, як схудла Інна Воловичева і…

Як прибрати м'язову масу фото

Як прибрати м'язову масу

Іноді настає такий момент, коли стає помітно, що з`явився надлишок м`язової маси. Незважаючи на те, що вона наростає…

Як скинути 10 кг за тиждень фото

Як скинути 10 кг за тиждень

Швидке схуднення - це аж ніяк не те, що радять дієтологи. Але іноді обставини складаються таким чином, що просто…

» » Дієта або спорт?