Зберегти фігуру після закінчення дієти

Ну ось, нарешті, після ваших болісних днів і ночей голодного періоду прийшла пора насолоди своїм гарним тілом і всім тим, у чому так довго ви собі відмовляли.

Багато жінок помилково думають, що після дієти можна починати поглинати в необмежених кількостях тістечка, хліб, пиріжки, торти і це все буде непомітно на їх похудевшей талії і стегнах.

Хибна думка дилетантів, адже організм змучений і зголоднілий, починає активно складати запаси. Його лякає досвід попередніх тижнів строгих обмежень і до наступного, ще може Вами не запланованого схудненню, він готується як до випробування, перш за все голодом. Це стрес і мука, особливо моно - дієти, тому не настільки важливо правильно почати дієту і дотримуватися її, як вийти з цього ритму і зберегти фігуру після закінчення дієти. Вибір дієти залежить від ваших уподобань, але чим вона жорсткіше і коротше, тим більше шансів швидко набрати вагу знову і ще заробити собі пару-другу захворювань. Тому, чим дієта простіше і різноманітніше, тим легше її перенесе організм.

Адже якщо виключити або стримати в своєму раціоні «шкідливі» продукти, білий хліб, м`ясо з картоплею, ковбасу і «фаст-фуд», можна помітно скинути вагу, та й зберегти дієту з таким раціоном можна значно довше. Адже всім відомо, що чим повільніше худнеш, чим більше шансів зберігати фігуру після закінчення дієти в ідеальному стані протягом тривалого часу. Дієта має на увазі не тільки зміна харчування, але і спорт, вірний помічник у схудненні. Тому якщо ви трималися на дієті і не займалися спортом, все повернеться дуже швидко і фігура знайде минулі форми за короткий період, так як м`язова тканина в`яла і жир знову займе своє місце між кісткою і шкірою. Якщо ж ви не будете припиняти заняття, і, хоча б по 15 хвилин в день ви регулярно будете робити присідання, нахили, качати прес, а 30 хвилинні прогулянки стануть звичкою, обсяги не повернутися. Спочатку, це не займе багато часу, а потім увійде в звичку.

Тому, якщо для вас закінчення дієти знаменує собою свято живота і ніякого спорту, худнути так можна нескінченно і безрезультатно. В іншому випадку, озбройтеся терпінням і налаштуйте організм на те, що тепер спорт і збалансоване харчування - ваші союзники. Закінчуючи дієти, не накидати на все підряд, почніть з маложирних продуктів, без м`яса. Наприклад, з овочевого супчика на обід, гречки з салатом з капусти - на вечерю. Не захоплюйтеся відразу булочками, замініть солодкими фруктами: фініки, банани, курага. Це підніме настрій, але не так калорійно. Займіть позицію заміни продуктів аналогами. М`ясо - рибою, відвареної курячої грудкою. Починаєте вживати хліб - виберіть злаковий або Бородинський. Потім приберіть цукор - обмежити до одного разу вживання чаю або кави з цукром в день. Вода - джерело життя, кожен день 1,5 - 2 літри чистої води між прийомами їжі (за 1 годину до їжі і через годину після).

Увечері після шести не їсте, звичайно, важко, але це сам дієвий спосіб збереження результату дієти. Основне правило - це любити своє тіло і розуміти, що ми приймаємо їжу для здоров`я нашого організму, і якщо їдете вівсянку вранці, подумайте як корисно нашому шлунку м`яка кашка, в обід не важкий овочевий суп зі сметаною або вегетаріанський борщ без м`яса з квасолею, ввечері шматочок рибки, варене яйце, овочі, фрукти і наскільки це корисно організму, ніж ковбаса, смажена картопля з сосисками, хоча, загалом-то, картопля, навіть смажена, абсолютно нешкідлива, якщо подати до неї квашену капусту або соління.

Згодом ви переглянете свій раціон повністю і будете їсти тільки корисні продукти, приносячи радість організму, а він, у свою чергу, відповість вам чудовим станом шкіри рук, нігтів, волосся, відсутністю целюліту і зрадницьки випирає животика і боків. Адже краще підтримувати себе у формі і не травмувати організм дієтами, ніж так втомлює позбавлятися від результатів своїх помилок.