Фруктово-овочева дієта: кращий спосіб схуднення для літа

Фруктово-овочева дієта: кращий спосіб схуднення для літа
Фрукти і овочі швидко перетравлюються і не відкладаються в жирові запаси. При цьому вони поставляють в організм величезну кількість поживних речовин. Більшість плодів і рослин містять мало калорій, тому відмінно підходять для дієти. Тільки потрібно пам`ятати, що ці продукти практично не містять необхідного людині білка. І дотримуватися фруктово-овочевої дієти можна не більше двох тижнів.

Овочі та фрукти для схуднення - особливості дієти

Під час фруктово-овочевої дієти розміри порцій не обмежені. Але кількість перекусів потрібно скоротити до мінімуму.

Дієтологи ділять овочі та фрукти на крахмалосодержащие і цукровмісні. Для дієти краще ті, в яких мінімальний відсоток крохмалю. Цей елемент в організмі людини перетворюється на глюкозу, яка не тільки забезпечує енергію, але і легко накопичується у вигляді підшкірного жиру. Тому з фруктово-овочевої дієти краще виключити картопля, як овоч з максимальним вмістом крохмалю. А також обмежити споживання буряка, моркви і кочанной капусти. Їх можна замінити кабачками, огірками, помідорами, брокколі, цвітною капустою, стручкової квасолею і т.д. У цих овочах не тільки мінімум калорій, але і багато води, яка сприяє схудненню.

З фруктів для дієти краще вибрати ті, в яких невелика кількість цукру. Це зелені яблука, лимони, апельсини, ананас, грейпфрут. І відмовитися від винограду, червоних солодких яблук, екзотичних фруктів.

Під час дієти потрібно дотримуватися питний режим. У день організм повинен отримувати 2-2,5 літра води. Така кількість рідини прискорить обмін речовин і виведе продукти розпаду, які незмінно виявляються при схудненні. Крім того, вода допомагає заглушити відчуття голоду.

Один з варіантів фруктово-овочевої дієти

Фруктово-овочева дієта особливо продуктивна влітку і восени, коли на прилавках з`являються свіжі плоди нового врожаю.


Щоб схуднути на овочах і фруктах потрібно дотримуватися режиму харчування. З ранку обов`язково наситити організм вуглеводами. Тобто сніданок повинен складатися з фруктів, наприклад можна з`їсти пару яблук або кілька шматочків ананаса. Перед сніданком краще випити склянку води з лимонним соком і ложкою меду. Цей склад активізує обмінні процеси, організм почне активно спалювати жири.

На обід можна приготувати овочевий суп з моркви, цвітної капусти, селери. Щоб він був більш ситним, додайте курячий бульйон або сир. Білок чудово поєднується з овочами, даючи відчуття насичення.

На вечерю можна вживати овочі і фрукти. Наприклад, приготувати овочевий салат з оливковою олією і з`їсти грушу.

За два тижні такої дієти можна скинути до десяти кілограм, залежно від початкової ваги. Вона вважається суворої, тому повторювати її можна не раніше, ніж через три місяці. А людям з різними захворюваннями перед початком дієти обов`язково порадитися з лікарем.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Куряча дієта фото

Куряча дієта

За допомогою курячої дієти можна приблизно за 7 днів позбутися 3-х кілограмів ваги. Ця дієта містить невелику кількість…

Худнемо з користю фото

Худнемо з користю

Багато дієти помітно шкодять організму, не дивлячись на те, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, який теж не…

Рисово-овочева дієта фото

Рисово-овочева дієта

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…

3 Кращих літніх дієти фото

3 Кращих літніх дієти

Літо - чудова пора для схуднення. Саме ці три теплих місяця сприятливо впливають на наш спосіб життя і вносять в неї…

Дієта професора усама хамді фото

Дієта професора усама хамді

В організмі людини постійно відбуваються хімічні реакції. Дієта професора Усама Хамді була розроблена з урахуванням цих…

Дієти для схуднення фото

Дієти для схуднення

Ми хочемо трохи розповісти про найефективніші овочеві дієти для схуднення.Вони дуже корисні і доступні, особливо в…

Дієта для схуднення японська фото

Дієта для схуднення японська

Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки…

Вегето-дієта фото

Вегето-дієта

Вегето-дієта набуває все більшої популярності серед прихильниць правильного харчування і здорового способу життя.…

Рисово-овочева дієта фото

Рисово-овочева дієта

Рисово-овочева дієта використовується не тільки для зниження ваги, але і для очищення організму. Багато дієтологів…

» » Фруктово-овочева дієта: кращий спосіб схуднення для літа