Дієти до нового року

Для початку трохи «техніки безпеки». Скидайте вагу поступово, не морите організм голодом, інакше він відповість подвоєнням ваги після того, як повернеться до звичайного режиму харчування.

Якщо плануєте скинути більше п`яти кілограм, стежте за станом шкіри. Бажано поєднати дієту з масажем і іншими процедурами догляду за шкірою.

вибирайте дієти, розраховані на тривалий термін. Пам`ятайте, чим коротше дієта, тим вона суворіше і, швидше за все, шкідливіше для організму. Оптимальний варіант - дієта, розрахована на місяць-три. Найсмачніша з таких - це рибно-овочева дієта.

Дозволяється їсти рибу, морепродукти (креветки, краби, кальмари і мідії) і, звичайно, овочі. Морську капусту є рекомендується настійно. З овочів під забороною картопля і буряк.

У добу їжте не більше 600 г овочів (разом з морською капустою). Воду, чай пийте без обмежень, а ось сік - не більше 0,5 л в день. Денний раціон розділіть на 5 частин. За п`ять годин до сну можна повечеряти, після цього їсти не рекомендують. Алкоголь, кава і газована вода під забороною.

Якщо відмовитися від кави ви не готові ні за яких обставин, спробуйте дієту, засновану на кисломолочних продуктах і розраховану на 2 тижні. Можна їсти кисломолочні продукти, каші, зварені на воді, і фрукти.

У день можна з`їсти не більше 400 г каші, врахуйте. Вибирайте кисломолочні продукти з мінімальною жирністю, в день їх повинно бути 200-300 м Фруктів можна з`їсти до 500 г, а от кава, чай і сік можна пити без всяких обмежень.

Якщо ж без м`яса життя вам не мила зовсім, пропонуємо вашій увазі тижневу дієту. Всю їжу розділіть на 4-5 прийомів, причому останній повинен бути за 5 годин до сну. Пийте воду без обмежень, чай, кава та овочеві соки. Фруктових соків - не більш 0,5 л в день.

Весь перший день їжте 1 кг овочевого салату, трохи заправивши його рослинною олією. У другий день можна з`їсти 1 кг нежирного м`яса. На третій день доводиться овочевий салат і 0,5 кг нежирного сиру. На четвертий день можна з`їсти 1,5 кг нежирних кисломолочних продуктів.

На п`ятий день побалуйте себе 1 кг фруктового салату і 0,5 кг нежирного сиру. За шостий день з`їжте 2 кг фруктів (крім хурми, бананів і ківі). Нарешті на сьомий день з`їжте 1 кг відвареної річкової риби і 1 кг овочевого салату.

Сили волі не вистачило витримати тиждень обмежень в харчуванні? Спробуйте влаштовувати розвантажувальні дні. Досить провести один день в тиждень на кефірі або зеленому чаї, щоб позбутися від пари зайвих кілограмів.

По закінченню дієти тримайте себе в руках. Не біжіть відсвяткувати втрачені кілограми в фастфуд ресторан. Продовжуйте невеликі, але істотні обмеження в харчуванні, не захоплюйтеся алкоголем і солодким, щоб кілограми не повернулися до вас після новорічних свят.

Під час дієти стежте за своїм станом, приймайте полівітамінні препарати. Не варто зважуватися кожні півгодини. Досить робити це раз на тиждень, після ранкового туалету. Не забувайте про заняття спортом. Якщо зовсім немає часу, хоча б більше ходіть пішки і не користуйтеся ліфтом.