Овочева дієта на тиждень

Перед початком дотримання запропонованого меню обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем. Досвідчений лікар, вивчивши особливості вашого організму, найбільш точно підбере правильний раціон харчування.

День 1

З ранку: 150 г овочевого салату з капусти і яблук, ягідний компот.
На обід: 200 г овочевого супу (з цвітною капустою), зелений чай (без цукру).
На полуденок: 150 г натертої моркви, заправленої 1 чайною ложкою рослинного масла.
Увечері: 150 г фаршированих овочами (баклажан, помідор) перець, ягідний компот.

день 2

З ранку: 100 г йогурту (знежиреного).
На обід: 200 г овочевого салату (болгарський перець, бринза, огірки, оливки, помідори), кисіль (фруктовий).
На полуденок: 1 зелене яблуко.
Увечері: 200 г овочевого бульйону, несолодкий чай.

день 3

З ранку: 150 г овочевого салату (редис, зелень), несолодкий чай.
На обід: 150 г запеченої картоплі (з капустою), несолодкий зелений чай.
На полуденок: 1 запечена ріпа.
Увечері: 150 г овочевого рагу, компот.

день 4

З ранку: 150 г капустяного бульйону, зелений чай.
На обід: 200 г овочевого супу, несолодкий чай.
На полуденок: 150 г салату (буряк, чорнослив, нежирна сметана).
Увечері: 150 г овочевого салату, склянка кефіру.

день 5

З ранку: 1 банан, 100 г нежирного йогурту.
На обід: 150 г овочевого рагу, несолодкий зелений чай.
На полуденок: 1 зелене яблуко.
Увечері: 200 г овочевого бульйону, компот.

день 6

З ранку: 200 г овочевого бульйону, компот (ягідний).
На обід: 150 г тушкованої капусти, зелений чай.
На полуденок: 150 г салату (огірки, помідори).
Увечері: 150 г запеченої гарбуза, компот.

день 7

З ранку: 150 г фруктового салату, несолодкий чай.
На обід: 150 г горохової каші, зелений чай (без цукрового піску).
На полуденок: 150 г натертої моркви, заправленої рослинною (оливковою) олією.
Увечері: 150 г овочевого рагу (кабачки, патисони), кефір.