Тибетська дієта: худнемо швидко і абсолютно безпечно!
Тибетська дієта на сьогодні - одна з найпопулярніших і в той же час безпечних дієт, яка отримала безліч позитивних…
Щоб домогтися ідеальної фігури, не обов`язково виснажувати свій організм дієтами і фізичними навантаженнями. Сьогодні великою популярністю стала користуватися система правильного харчування, що дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але нормалізувати роботу організму в цілому. У такій дієті, як правильне харчування для схуднення, меню досить різноманітне і збалансоване.
Система правильного харчування, як і будь-яка інша дієта, вимагає дотримання певних правил:
сніданок: 150 г вівсяної каші, звареної на молоці з сухофруктами, чай.
обід: 250 г бульйону, 100 г запеченої риби нежирних сортів, 150 г овочевого салату, сік.
Полудень: Стакан натурального йогурту з ягодами.
вечеря: 100 г рису з тушкованими грибами, 150 г салату з капусти і моркви, ягідний морс.
сніданок: Запечене яблуко з медом і горіхами, чай.
обід: 250 г овочевого супу, 150 г салату з редиски, заправленого сметаною, будь-який фрукт, стакан киселю.
Полудень: Сухофрукти (чорнослив, курага, фініки) 6 шт.
вечеря: Велика запечена картоплина з сиром, 150 г овочевого салату, сік.
сніданок: Тост з цільнозернового хліба з 1 ч.л. меду, будь-який фрукт, чай або фреш.
обід: 250 г супу пюре із зеленню, 150 г фруктового салату, 1 галета з висівками.
Полудень: Стакан натурального йогурту або кислого молока, 1 банан.
вечеря: 150 г відвареної курячої грудки з вершково-часниковим соусом, 100 г тушкованих овочів, компот.
сніданок: Яєчня з 2 яєць, нарізка з овочів, сік.
обід: 250 курячого бульйону, 1 фарширований перець, салат з капусти і моркви, компот.
Полудень: Будь-який фрукт.
вечеря: 150 г картопляного пюре, 100 г салату з морепродуктів, чай.
сніданок: 100 г сиру з фруктами або джемом, чай.
обід: 250 г юшки з відвареної рибою, скибочку цільнозернового хліба, 100 г овочевого салату, сік.
Полудень: 1 круто зварене яйце, яблуко.
вечеря: 150 г овочевої запіканки, пару скибочок сиру, фруктова нарізка.
сніданок: Порція мультизлаковий пластівців з молоком і ягодами.
обід: 250 г супу-пюре з цвітної капусти, рубана котлета з пісного м`яса, 150 г салату із зелених овочів, компот.
Полудень: Галета з маслом, чай.
вечеря: 100 г пшеничного або ячної каші з тушкованим пісним м`ясом, 150 г салату з капусти, сік.
сніданок: Оладки з яблуками і медом, стакан молока.
обід: 250 грибного супу з сухариками, овочевий салат, ягідний морс.
Полудень: 100 сирної запіканки, будь-який фрукт.
вечеря: 150 г риби на грилі з овочами, сік.
Тибетська дієта на сьогодні - одна з найпопулярніших і в той же час безпечних дієт, яка отримала безліч позитивних…
Зацікавилася принципами правильного харчування? Для розпещеного різними міськими смаколиками та напівфабрикатами…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Зайва вага погіршує якість життя, а накопичені токсини є причиною швидкої стомлюваності та сонливості. За допомогою…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
американська дієтаМолоко і молочні продукти з давніх часів зайняли своє місце в раціоні живлення людини. Молоко - дуже…
На Сході кажуть, що в рисі криється секрет довголіття. Дієтологи вважають його ідеальним доповненням до білкової їжі,…
понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Призначення цієї тижневої очисної дієти - очищення організму від токсинів, стимуляція роботи кишечника, вітамінізація,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Російська дієта грунтується на обмеженні споживання вуглеводів (особливо цукру, так як він, швидко розчиняючись,…
Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…
Рибна дієта є найоптимальнішим варіантом для схуднення і омолодження організму людини. У рибі містяться найнеобхідніші…
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…
Прагнення до досконалості переслідує велику половину прекрасної статі, тому різні дієти і методи схуднення актуальні в…
Щоб схуднути, багато хто забуває про власне здоров`я і виснажують себе жорсткими дієтами. Через це порушується обмін…