Дієта з морозивом: як смачно худнути

Варіанти сніданку (приблизно 330 калорій):
1.Тост з хліба, 20 грамів сиру, 150 грам овочевого салату, зелений чай без цукру.
2.Геркулесовая каша на воді - 150 грам, 100 грам свіжих ягід, зелений чай без цукру.
3.125 грам знежиреного йогурту, склянки свіжих ягід, 1 банан, зелений чай без цукру.
4.200 грам овочевого салату, тост із хліба, 1 варене куряче яйце.
5.150 грам сиру, 200 г свіжих фруктів, зелений чай без цукру.

Варіанти обіду (приблизно 500 калорій):
1.Будь овочевий суп - 200 грам, парова гречка - 100 грам, варена яловичина - 100 грам, помідор - 1 штука, огірок - 1штука, компот - 250 мілілітрів.
2.Рассольнік - 200 грам-відварна риба - 100 грам, овочі на пару - 100 грам, тост із чорного хліба, зелений чай.
3.Постний борщ - 200 грам, відварна куряча грудка - 150 грам, варений рис - 100 грам, помідор - 1 штука, огірок - 1 штука, зелений чай.
4.Уха - 200 грам-картопля в мундирі - 2 штуки, оливкова масло - 2 чайної ложки, помідор - 1 штука, огірок - 1 штука, компот - 250 мілілітрів.
5.Окрошка - 200 грам-відварне м`ясо птиці - 100 грам-овочі парові - 100 грам-зелений чай.

Варіанти полудня (приблизно 165 калорій):
1.Молоко - 1 стакан, мед - 2 чайні ложки.
2.Банан - 1 штука, зелене яблуко - 1 штука.
3.Обезжіренний йогурт - 125 грам, сухофрукти - 3 штуки.
4.Обезжіренний йогурт - 125 грам, персик - 1 штука.
5.Яблоко - 2 штуки.

Варіанти вечері (приблизно 235 калорій):
1.Овощное рагу - 150 грам, тост із чорного хліба - 1 штука, морозиво - 150 грам.
2.Спагетті - 150 грам, морозиво - 150 грам.

Основне правило цієї дієти харчування - не переборщити з улюбленим продуктом. Адже ваша мета - скинути вагу.

Загальна кількість калорій в день - 1500. Так що вам без праці вдасться схуднути за місяць приблизно на 2-3 кілограми.