Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров'я

щоб після дієти не було неприємних наслідків, її потрібно правильно вибрати. Відразу відмовтеся від всіх швидких варіантів - у них занадто багато мінусів. Вони приносять лише тимчасовий результат. Після закінчення дієти організм заляканий голодуванням, він починає відкладати про запас майже всі калорії, що надійшли в організм. Ще на них дуже важко сидіти, це практично голодування. Ну і якщо слідувати строгій дієті досить довго, то почнуть з`являтися проблеми зі здоров`ям.

Вибирайте дієту, при якій можна їсти різноманітні продукти. У щоденний раціон обов`язково має входити нежирне м`ясо, фрукти, овочі, молочні продукти. Якщо ви будете вживати тільки один або два продукти, це позначиться на вашому здоров`ї.

Підберіть варіант, при якому можна вживати необмежену кількість мінеральної води або зеленого чаю. Намагайтеся пити якомога більше рідини, це допоможе нормалізувати обмін речовин.

Якщо під час дієти ви втрачаєте більше трьох кілограм в тиждень, організм сприймає це як стрес. В результаті можуть початися різні проблеми. Тому ефективна і безпечна дієта повинна допомогти вам позбавитися від 1-3 кг за тиждень. Тоді ви зможете уникнути неприємних наслідків.

Обов`язково вибирайте дієту, яка складається з ваших улюблених продуктів. Або хоча б з тих, які не викликають у вас неприязнь. Дуже важливо під час обмежень в харчуванні зберігати гарний настрій. Депресії і негативу бути не повинно.

Краще підбирати дієту, яка буде створена спеціально для вас, з урахуванням вашого способу життя, кількості споживаних калорій за день, переваг і побажань. Також можна скоординувати живлення з урахуванням вашої групи крові.

Найкраще зупинитися на варіанті, при якому можна харчуватися часто і невеликими порціями. Тоді ви не будете відчувати сильного голоду. Чи не намагайтеся розібратися в різноманітті дієт методом проб і помилок. Невірне рішення може коштувати вам краси або здоров`я.