Як знайти здорову дієту

Що таке здорова дієта? Це нормалізація системи харчування, при якій калорійність вживаються в їжу продуктів менше, ніж стічний витрата енергії. При цьому надходять в їжу страви повинні бути корисними, щоб забезпечувати організм необхідними вітамінами і мінералами. Завдяки цьому обмін речовин нормалізується, шлунок звикає отримувати дозовані обсяги їжі, а схуднення проходить без стресів.

Будь-яка корисна дієта пропонує лише обмежити шкідливі продукти, але не перейти до голодування. Харчуватися потрібно дрібними порціями, розмір кожного не повинен перевищувати обсяг звичайного склянки. Саме на таких принципах базуються дієти відомих дієтологів, таке популярне рекламовані сьогодні у всіх засобах масової інформації.

В ідеалі меню дієти, здорове живлення в якій є основоположним, виглядає наступним чином:

Сніданок: порція вуглеводів, але не рафінованих, як то солодкі пластівці, а корисних. Порція каші на не жирний молоці, без цукру, з заправкою з будь-якого солодкого фрукта і чашка зеленого чаю допоможуть протриматися до другого сніданку.

Другий сніданок - це всього лише легкий перекус. Яблуко, жменю горіхів або склянка не солодкого йогурту.

Обід обов`язково повинен містити білки. Дієтичні сорти риби, біле м`ясо курки або індички, відварна яловичина, все це ідеально поєднується з овочами.

Полудень є перекус, аналогічний другого сніданку.

Вечеря повинна бути найбільш легким. В ідеалі найбільш корисними замінити його порцією молочних продуктів, але і тушковані овочі не менш корисні.

Таке харчування не завдає шкоди здоров`ю і буде корисним в будь-якому віці. Вага буде йти поступово, без шкоди для організму.