Останнім часом в газетах, журналах та інтернеті щодня з`являється інформація про нові дієти, які здатні позбавити вас від зайвої ваги за лічені дні. Як правило, такі дієти широко рекламуються, але їх творці не готові назвати вголос наслідки, до яких може привести та чи інша «чудо-дієта». Неправильно підібраний раціон харчування може привести до плачевних результатів і сильних змін в організмі в цілому.
Люди, які вдаються до різноманітних дієт для схуднення, часто не враховують причини, які привели їх до повноти. За допомогою дієт вони бажають швидко і ефективно позбутися від зайвої ваги. Зазвичай такі люди готові йти на великі жертви, але зовсім не готові змінити свій спосіб життя, гігієну харчування і звички, не можуть правильно підібрати саме ту дієту, яка відповідає вимогам саме їх організму.
При виборі дієти зазвичай не враховуються такі чинники:
1. Строгість дієти. Найчастіше для досягнення швидкого ефекту бажаючі схуднути вибирають дуже строгі дієти, в результаті яких їх організм виснажується настільки, що вони не здатні виконувати навіть найлегшу фізичну роботу.
2. Недостатня гнучкість дієти. Сучасні умови рідко дозволяють людині дотримуватися одного і того ж раціону день у день протягом тривалого часу. Такі дієти створюють зайві проблеми і відчуття дискомфорту.
3. Продукти, дозволені дієтою, не завжди підходять для харчування з тієї чи іншої причини. Не можна перетворювати своє життя в самопожертву модною дієті, або дієті улюбленої знаменитості. Це може привести до невідомих і небезпечних наслідків.
4. Різні популярні дієти складаються з суворого набору продуктів, від якого не можна відходити заради збереження ефекту. Але не можна забувати, що якщо у вас є харчова алергія або непереносимість того чи іншого продукту - цієї дієти варто уникнути.
5. Дієта вимагає суворого дотримання і не має послаблень в її дотриманні. Саме ця причина призводить до того, що людина втрачає силу волі, зривається і починає їсти з потрійною силою.
6. Будь-який господині, що дотримує дієту, доводиться готувати подвійний набір страв, так як дієтична їжа не підходить чи не подобається іншим членам сім`ї.
7. Та чи інша дієта - Це обмежене надходження корисних речовин в організм, що досить небезпечно для здоров`я людини. Не сідайте на дієту без консультації медичних фахівців.
8. Дотримання дієти часто вимагає наявності постійного набору продуктів, часто дорогих, що істотно впливає на сімейний бюджет.
9. Будь-які зневаги в харчуванні призводять до порушення обміну речовин.
Наукові дослідження показали, що люди, які намагаються позбутися від надмірної ваги за рахунок відмови від певних продуктів або за рахунок загального зниження калоража споживаної їжі, досить часто страждають зниженням імунної системи.
Перед тим, як почати дотримуватися будь-яку дієту, обов`язково порадьтеся з лікарем. Він допоможе вам оцінити ризик, розібратися у всіх плюсах і мінусах дієти, дасть потрібну пораду. Головне правило - не нашкодите своєму організму неписьменною дієтою.
