Найпоширеніші помилки при схудненні

1. Голодування. Логіка цілком зрозуміла: якщо не їсти взагалі, то вага сам по собі зменшиться. Однак це зовсім не так. Голодування або мінімальне вживання калорій веде до уповільнення обміну речовин і збільшення можливості зриву. А це шкідливо і не результативно, так як головна мета будь-якої дієти - Розігнати обмін речовин і, як наслідок, прибрати накопичилися відкладення.

2. Відмова від жирів. Раціон людини, що сидить на дієті, повинен бути збалансований. Повна відмова від будь-яких речовин веде тільки до ускладнень або додаткового стресу на організм. Жири забезпечують нормальний ріст м`язових клітин, і якщо він буде відсутній повністю, то м`язової слабкості вам не уникнути.

3. Відсутність сніданку. Багато хто думає, що, нехтуючи ранковим прийомом їжі, вони тим самим економлять загальна кількість калорій. Насправді, сніданок просто необхідний. Він сприяє поліпшенню метаболізму. А якщо ви хвилюєтеся щодо калорій, то це даремно, адже енергія, що отримується за сніданком, повністю спалюється протягом дня.

4. Нерегулярне харчування. Не слід забувати, що дієта - Це певна система, тому прийом їжі повинен бути регулярним. Часті перекуси будуть заважати вам підраховувати калорії, і в кінцевому підсумку їх виявиться набагато більше, ніж при сніданку, обіді і вечері разом узятих.

5. Відсутність фізичних навантажень. Фізична активність є необхідним доповненням до будь-якої дієти, адже вона не тільки допомагає спалювати калорії, але і прискорює обмін речовин, а також підтримує м`язи в тонусі і не дає шкірі обвіснуть після втрати зайвих кілограмів.

6. Експрес-дієти. Багато худнуть воліють саме такий вид дієт, адже вони дозволяють за короткий термін скинути необхідну вагу. Насправді, ці такі дієти незбалансовані і складаються з одних і тих же продуктів, в яких досить часто відсутні необхідні організму елементи. Внаслідок чого, після декількох скинутих кілограм організм починає працювати на березі режимі, і вага нікуди не йде.