10 Найбільш поширених помилок при схудненні

Для того, щоб вага йшла без шкоди для здоров`я і не повертався відразу ж, після закінчення дієти, потрібно не робити таких помилок:

1. Не можна кидати є практично повністю, розраховуючи різко схуднути. Організм, зіткнувшись з подібним обмеженням, впадає в паніку і починає робити запаси навіть з того мінімуму, який йому дається. Після закінчення жорсткої дієти втрачені кілограми повинен бути відшкодований, так як організм побоюється наступної такої голодування.

2. Без обмеження в кількості вживаних продуктів жодна дієта результату не принесе. Будь то вживання в їжу білкової їжі або ж низькокалорійної рослинної, порції повинні бути невеликими.

3. Не потрібно вступати в торг з совістю і відкладати схуднення до наступного понеділка або переносити після свят. Організму однаково, в який час починати звикати до обмежень, тоді як подібна практика відкладання найчастіше призводить до того, що в понеділок перебуває тисяча приводом відкласти дієту.

4. Скорочуючи калорійність продуктів, потрібно планувати меню так, щоб воно було для організму корисним.

5. При правильному схудненні вага йде плавно, в межах кілограма за тиждень. Тому гонитва за великими результатами шкідлива для здоров`я.

6. Щоб не блокувати надходження в організм необхідних вітамінів і мінералів, під час дієти найкраще приймати вітамінні комплекси.

7. Вибираючи легкий спосіб схуднути, потрібно в першу чергу думати про своє здоров`я. Численні БАДи сумнівного виробництва, що обіцяють чудеса, вже не раз викликали скандальні дискусії про їх шкоду.

8. Не потрібно обмежувати рідина. Так, її надлишки також надають додаткову вагу, але без достатньої кількості рідини не може бути нормального обміну речовин і виведення розщеплених жирів.

9. На ваги потрібно вставати не частіше 1 разу на тиждень, так як схуднути швидко і відразу просто неможливо, тоді як зламати весь настрій і знищити впевненість у перемозі досить легко.

10. Якщо схуднути без фізичних навантажень можливо, то придбати підтягнутий силует точно не вийде