Типові помилки мріють схуднути

Обмеживши свій раціон капустяним супом або грейпфрутом, ви, звичайно, дуже швидко втратите зайві кілограми, але також швидко ви їх наберете, як тільки повернетеся до звичайного режиму харчування.

Відмова від сніданку

Відмова від ранкового прийому їжі призводить до порушення нормального обміну речовин і посиленого почуттю голоду протягом дня, а це великий ризик стати жертвою неконтрольованого переїдання.

Нестриманість до перекусу

Можна дуже довго підраховувати калорії під час їжі, але якщо ви не можете відмовитися від постійних перекусів, то вам дуже важко буде контролювати свою вагу.

Повна відмова від перекусів

Незважаючи на те, що неконтрольовані перекушування здатні занапастити весь процес схуднення, за допомогою деяких продуктів можна легко заспокоїти почуття голоду. Перекушувати можна горіхами або фруктами - вони не тільки покращують обмін речовин, але дуже багаті білком.

Переїдання низькокалорійними продуктами

Безумовно, вживання продуктів з низьким вмістом жиру допомагають схуднути, але це не означає, що ними можна зловживати.

Забування про «рідких калорій»

Більшість жінок, які хочуть схуднути, зовсім забувають про те, що калорії міститися не тільки в продуктах, але і в напоях. Під час дієти не можна пити газовані і солодкі напої.

Вживання мінімальної кількості води

Вода відіграє важливу роль для нормального функціонування обміну речовин, боротьби з почуттям голоду і очищенням організму від токсинів. Добова доза води (не газованої) повинна становити не менше 1,5-2 літрів.

Щоденні зважування

Ні в якому разі не потрібно зважуватися щодня, цілком достатньо робити це раз на тиждень вранці перед сніданком.

Постановка нереальних цілей

Не потрібно прагнути втратити більше 1,5 кілограмів на тиждень. Інакше ви завдасте своєму організму шкоду, а собі розчарування.

Відмова від фізичних навантажень

Схуднути, звичайно, можна і без фізичних вправ, а ось утримати вагу без занять спортом буде дуже важко.