Як позбавитися від зайвої рідини в організмі

Перш ніж починати усувати набряки різного роду народними методами, обов`язково зверніться до лікаря. Адже надлишки рідини можуть зібратися в організмі в силу гормональних або біохімічних змін, наявності серйозних захворювань (діабету, зниженої активності щитовидки, хвороб нирок і серця і ін.) Спеціаліст виявить недугу, якщо він є, і визначить оптимальну схему лікування.

Якщо ж в принципі зі здоров`ям все гаразд, можна вдатися до деяких перевірених методів виведення зайвої рідини, які не завдадуть шкоди здоров`ю. Насамперед, звичайно, треба звернути увагу на свій раціон харчування. Чи не занадто багато ви споживаєте натрію? Відомо, що сіль затримує воду в організмі.

Налагодьте збалансоване харчування, відмовившись від шкідливих продуктів, копченостей, фаст-фуду. Їжте їжу, багату клітковиною і калієм, пийте багато чистої води. Так, саме рясне пиття, як не дивно, допоможе швидше виводити зайву вологу. Жінкам фахівці рекомендують споживати в день не менше півтора-двох літрів води, чоловікам - і того більше.

Більше рухайтеся, займайтеся спортом, потейте, щоб всі рідини в організмі циркулювали швидше, а надлишок солей виводився назовні. Приймайте сечогінні засоби. Причому необов`язково пити медичні препарати, навпаки, такими діуретиками краще не захоплюватися - вони вимивають з організму занадто багато корисних мінералів. Наприклад, калій і кальцій, залізо. Добре збільшують частоту сечовипускання якісний зелений чай, журавлинний морс, лимонний сік.

Обмежте вживання цукру, він призводить до підвищеного утворення інсуліну і, як наслідок, до затримки в організмі солі і рідини. Приймайте добавки з кальцієм, раз в тиждень ходите в сауну або російську баню. Тоді баланс рідини в вашому тілі буде завжди в нормі.