Як зберегти зниження ваги і не поправитися знову

Перш за все, слід пам`ятати, що самим нестійким є ефект, отриманий надто швидкими темпами. Так само, як і одноразово отриманий загар в найближчі ж дні залишає шкіру, так і швидко зігнати вагу може також стрімко повернути свої позиції. Тому методика схуднення повинна бути грамотною, чітко продуманої і жодним чином не моментальною. Навіть якщо опустити шкідливий вплив всіляких експрес-методів на здоров`я, то стрес організму від швидкого схуднення досить скоро подвоїться в силу повернення зайвих кілограм.

Крім того, людям часто шкодить віра в нібито чарівні властивості деяких широко розрекламованих засобів для схуднення. З чітким усвідомленням стійкості їх ефекту, багато хто повертається до колишньої системи харчування, перебуваючи в спокійній впевненості, що втрачені кілограми йдуть безслідно. І лише через кілька тижнів, виявивши свою помилку у вигляді зростаючих обсягів тіла, жертви рекламних роликів знову починають процес схуднення практично з нуля.

Але навіть пройшли якісну і добре продуману програму зниження ваги не рекомендуються різкі зміни схеми живлення і способу життя. Вихід з будь-якої дієти повинен бути плавним і доставляти мінімум дискомфортних відчуттів. Якщо відома схильність людини до повноти, то варто і далі уникати вживання висококалорійних продуктів, не забуваючи, втім, про збалансованість харчування. Слід пам`ятати, що надмірне кількість солодощів, борошняних і макаронних виробів можуть звести нанівець багатомісячні зусилля по наданню своєму тілу стрункості і легкості.

До того ж, вкрай важливі і фізичні навантаження, без яких, як відомо, ефективність будь-якої дієти може виявитися сумнівною. І нехай мова йде не про професійний спорт, а про загальнозміцнюючих та оздоровчої фізкультури, припиняти заняття нею після закінчення дієти вкрай нерозумно. Адже організм, за певний період часу вже звик витрачати калорії, змушений буде знову перебудовуватися на колишній, пасивний спосіб життя, що негативно позначиться на його загальний стан і, зрозуміло, масі.