Правильне схуднення, або що заважає скинути вагу

Бажання швидко скинути вагу зустрічається нерідко. Ефективні дієти з часом перестають допомагати, а постійні регулярні тренування в спортзалі не дають потрібного результату. З`ясувати причину невдачі вдається не відразу, а наслідком стають зайві кілограми.

Організм людини здатний пристосовуватися до будь-яких змін. Варто різко обмежити харчування, як тут же відкладаються запаси жирової тканини. Тому, почавши приймати їжу в звичному режимі, швидко набираються втрачені кілограми, а на додачу до них - пара-трійка нових. Найкраще звернутися до лікаря-дієтолога, який призначить потрібну дієту і допоможе організувати цей процес, уникаючи почуття голоду.

Щоб правильно і ефективно худнути, треба лише трохи недоїдати. Швидко позбутися зайвої ваги це не допоможе, зате кілограми будуть йти назавжди.

Багато хто користується оральними контрацептивами. А в їх склад включені жіночі статеві гормони - естроген і / або прогестерон. У рідкісних ситуаціях це поєднання може перешкодити зниженню ваги. Якщо, приймаючи протизаплідні пігулки, ви раціонально харчуєтеся, багато рухаєтеся, але не худнете, має сенс звернутися до гінеколога-ендокринолога. Він підбере індивідуальний препарат.

Більшість з мріють схуднути розглядають обмеження в їжі лише як короткочасну жертву або тимчасове явище. Такий підхід неправильний! Дієтологи стверджують, що найкращою дієтою є та, яку ви зможете дотримуватися завжди, незалежно від віку і пори року. якщо дієта вам не підходить або швидко набридає, можете розраховувати тільки на тимчасовий ефект.

Вчіться правильно вибирати продукти. Низькокалорійні - насправді можуть містити багато цукру. Уважно вивчайте склад, написаний на етикетці товару. Солодкі газовані напої і фруктові соки з додаванням цукру не мають відношення до харчування, через якого знижується вага. Щоб не було зневоднення треба багато пити - не менше 1,5-2 літрів чистої води в день. Такий питний режим благопрепятствует виведенню жирів.

Хронічне недосипання тільки допомагає набору зайвої ваги. Спати необхідно не менше 7-8 годин на добу. До речі, повноцінний сон добре допомагає прибрати жирові відкладення в області живота.

У тренованому організмі навіть при невеликому навантаженні відразу починається спалювання жирових відкладень. А ось у нетренованих людей витрачається м`язова тканина. І лише через півгодини і жир, тобто до кінця занять. Замість рідкісних і виснажливих навантажень на організм, робіть регулярні і помірні тренування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини