Струнка мама, або як не набрати зайву вагу при вагітності
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
У тому випадку, коли скинуті вами зайві кілограми, були дійсно зайвими, вага практично не повертається. Організм перебудовується, адже схуднути - це не тільки знайти візуальну красу, а й здоров`я. Ходьба без задишки, можливість брати участь в активних іграх на природі - багато можливостей відкривається після скидання кілограмів. Для того, щоб підтримати це відчуття легкості і свободи, дотримуйтеся помірного харчування і частіше займайтеся фізичними вправами.
Найважче втримати зниження ваги, якщо ваші харчові і життєві звички в корені відрізняються зі способом життя. Рясні застілля під час свят, виїзд на шашлики з друзями - це абсолютно не сприяє стриманому харчуванню. Якщо уникнути таких свят ніяк не вдається, то намагайтеся їсти фрукти і нежирні салати, з гарячого можна вжити трохи м`яса. Алкоголь для таких свят теж вибирайте ретельніше. Ідеально буде вживання білого або сухого вина. А ось від горілки і пива варто відмовитися назовсім.
Також уважно стежте за своїм харчуванням на курортах і в жарких країнах на відпочинку. Шведський стіл у готелі створений для того, щоб ви могли оцінити гостинність, а також захотіли повернутися до них знову і знову. Тому навіть ті, хто вирішив, що буде харчуватися невеликими порціями, від достатку красивих заморських страв втрачають голову. Візьміть себе в руки і зверніть увагу на овочеві страви, вони не тільки дають енергію, а й відчуття ситості. Ну, а після завтра або обіду - бігом плавати або займатися іншими вправами на свіжому повітрі.
Якщо ви здатні помірно харчуватися щодня, то утримати зайву вагу однозначно зможете. Для людей, які не володіють достатньо силою волі, доведеться придумувати нові правила для свого способу життя. Це може бути поширене правило тарілки. Виконати його дуже легко. Їсте все, що вашій душі завгодно, але з однією умовою, ділите порцію на два рази. Якщо ви звикли з`їдати велику чашку салату, то в цей раз їжте половину.
Ідеальне харчування для працюючої людини повинно бути максимально різноманітним. Вважається, що половина тарілки повинна бути зайнята овочевими або фруктовими стравами. Другу половину потрібно розділити на дві частини, на чверть заповнити білковою їжею. Ну, а ще чверть заповнюємо вуглеводами. Саме таким повинен бути ідеальний прийом їжі для тих, хто стежить за своїм здоров`ям.
Поговоримо про вашу фізичної активності. Найдоступніший спосіб для навантажень - це щоденна ходьба або біг. Перестаньте використовувати ліфт і автобус як засіб пересування, так ви зможете викроїти час для занять. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, ходьба особливо ефективна на свіжому повітрі. Заняття бігом необов`язково виконувати кожен день. Досить буде три рази на тиждень знаходити час на сорокахвилинні пробіжки.
Іноді в боротьбі з кілограмами допомагають розвантажувальні дні. Якщо недавно трапилося так, що ви дозволили собі зайвого, то влаштуйте один розвантажувальний день. Найлегше зробити розвантажувальний день на молокочай або кефірі. Після такого дня в організмі з`являється легкість, а набрані під час застілля кілограми підуть самі собою.
Пам`ятайте, що найважливіше - це не тільки витрачати калорій більше, ніж ви вживаєте, а й змінити спосіб життя раз і назавжди.
Вагітність - один з найважливіших і кращих моментів в житті кожної жінки. І ось настав цей хвилюючий час, настала ваша…
Буває, що терміново необхідно скинути за короткий час два-три кілограми - причини можуть бути різні: термінова поїздка,…
Огірок є найдоступнішим овочем в будь-який час року. Його включають в раціон багато людей, а особливо ті, які…
Протягом дев`яти місяців ви набирали вагу, і потрібно стільки ж місяців, щоб скинути його, та й при цьому не завдати…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий…
Зайва вага вкрай рідко набирається за короткий термін. У більшості випадків це підсумок неправильного способу життя,…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те,…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Кожну жінку терзає питання, як не набрати вагу після дієти, після того, як вона скинула зайві кілограми. Успішне…
У нашій статті «Як робити правильно розвантажувальні дні» ми розповімо вам, як це потрібно робити.…
Скільки сил і енергії йде на дієти, режими, фітнес і інші способи зберегти ідеальну вагу і пропорції. Але ось приходять…
Зайва вага шкодить вашому здоров`ю і зовнішньому вигляду, будучи джерелом поганого настрою. Надлишкова маса тіла…
Отже, це сталося! Ви схудли! Скинули свої ненависні 5, 10 або 15 кілограмів. І зараз перебуваєте в стані ейфорії. Але…
Утримати вагу після схуднення не менш важко, ніж його скинути. Дуже часто всього через кілька місяців кілограми, які…
Найбільшим випробуванням в процесі утримання скинутої ваги є рясні застілля і пікніки на природі. Тут воєдино…