Як утримати результати схуднення

Найкраще закріплюється вага при дотриманні «правила тарілки». Їсти можна абсолютно все, проте тарілку необхідно подумки розділити на три частини. Одна частина, рівна половині тарілки, повинна завжди бути заповнена овочами або фруктами, а дві інші, рівні між собою частини - вуглеводами і білками. така система живлення буде максимально збалансованою, різноманітною, помірної і здоровою.

В період утримання ваги фахівці радять вживати знижують апетит натуральні харчові добавки. зазвичай такі препарати містять компоненти тваринного і рослинного походження, наприклад, клітковину, фукус, ламінарію, хром та інші. У холодну пору року слід приймати спеціальні вітамінні комплекси, призначити які повинен лікар.

Намагайтеся віддавати перевагу не консервованим або замороженим, а натуральним продуктам. Необхідно змінити не тільки раціон, але і постаратися перетворити кожен прийом їжі в якийсь ритуал. Фахівці радять їсти не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком їжі, оцінюючи смакові якості страв. Крім того перестаньте вживати їжу перед телевізором або одночасно з читанням газет. Важливо ще до початку трапези визначити розмір порції і обмежитися однією тарілкою.

Забудьте про існування добавки, а після прийому їжі відразу перемкніть свою увагу на захоплююче заняття або пройдіться по парку. Важливо пам`ятати, що перед тим як вийти з дому, особливо якщо планується похід по магазинах, необхідно трохи перекусити.

Продукти, піддаються термічній обробці, слід запікати, тушкувати або готувати на грилі, але ні в якому разі не смажити. Як гарнір вибирайте однокомпонентні страви, уникаючи заморожених сумішей сумнівного складу. Щоб утримати результат дієти, вживайте сезонну їжу, характерну для регіону вашого проживання, уникайте великої кількості екзотичних продуктів. До мінімуму необхідно скоротити вживання міцних спиртних напоїв, що підсилюють апетит. Помірно вживайте сухі вина.

Крім дотримання правил правильного і раціонального живлення, для утримання ваги важливо щодня займатися спортом.