Як не поправитися за свята?
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили готуватися до того, щоб «не зірватися». Однак свята - це привід задуматися про свою вагу і тим, хто поки що не сидить на дієті.
Згідно зі статистичними даними, протягом новогодніхпраздніков близько третини дівчат набирають не менше кілограма, а п`ята частина всехдевушек додає у вазі до п`яти кілограмів, що, погодьтеся, достаточносерьезная цифра.
Найбільш актуальним питання про те, як уникнути набораізлішнего ваги в свята, стає перед початком новорічних канікул. Здесьми постараємося відповісти на нього.
- Тимчасово забудьте про те, що ви сидите на жорсткій дієті, адже в святкові дні, швидше за все, ви її порушите. Психологічний дискомфорт через жорстких рамок завадить вам перебувати в гарному настрої і ніяк не сприятиме підвищенню мотивації до схуднення.
- Багато людей намагаються перестати їсти за кілька годин до святкового застілля, для того, щоб була можливість перепробувати всі страви. Часто в такі моменти на столі можна побачити рідкісні, незвичайні і калорійні страви і утримати контроль над собою досить важко, тому постарайтеся весь день дотримуватися режиму харчування.
- Намагайтеся не набирати великі порції, можна спробувати безліч різних страв, але потроху. Ваша мета - насолодитися приємним смаком страв, а не з`їсти якомога більше про запас.
- Якщо ви знаєте, що послаблення рамок легко може привести вас до зриву дієти, то девіз «ні в чому собі не відмовляй» вам не підходить. Нічого страшного не трапиться, і сильно ви не видужаєте, якщо з`їсте зайвий пиріжок або кілька днів будете харчуватися так, як вам хочеться, проте, якщо знаєте, що ваше таборування важко, краще відмовте собі в додатковій порції олів`є або зайвому шматочку торта.
- Не слід залишати свою тарілку порожній. Інакше оточуючі будуть намагатися нагодувати вас дуже старанно.
- Не поспішайте відразу спустошити тарілку, їжте повільно. Прагнучи швидше перепробувати всі страви святкового столу, ви можете переїсти, тому як сигнал про насичення приходить в мозок далеко не відразу. Так що не поспішайте і робіть перерви між «підходами» до тарілки.
- Для дівчат, які прагнуть схуднути, актуальним є знайоме з дитинства правило «Коли я їм, я глухий і німий!». За розмовами можна захопитися і з`їсти значно більше, ніж треба, так що намагайтеся не їсти, коли розмовляєте і мовчати, коли їсте.
- У будь-якій ситуації намагайтеся з усіх зол вибирати менше. Якщо ви - господиня свята, приготуйте дієтичні страви або хоча б малокалорійні. Якщо ви виявилося в гостях, дотримуйтесь цим принципом, обираючи їжу і напої з наявного асортименту. Алкоголь містить досить багато калорій і якщо вам доводиться вживати алкогольні напої, вибирайте легке шампанське брют або сухі вина. Найбільше калорій міститься в дуже міцних і напівсолодких напоях, крім того вони підсилюють апетит і можуть стати причиною втрати контролю над собою, тому їх слід уникати. Випічку найкраще замінити фруктами, вони набагато корисніше.
- Оскільки калорійність раціону харчування в свята, а також кількість споживаної їжі зазвичай перевершує всі нормативи, то слід постаратися витрачати енергію з тією ж швидкістю, з якою йде її отримання, тобто намагатися проводити час активно - танцювати, гуляти, веселитися і ні в якому разі не сидіти просто за столом. Продумайте програму дій, які допоможуть вам провести вечір цікаво і захоплююче, а не просто сидячи у тарілки. При цьому в список дій не варто включати перегляд телевізора - він якраз допомагає сидіти нерухомо біля тарілки;
- Щоб прибрати наслідки переїдання в свята, слід влаштовувати розвантажувальні дні. І цілком можна скористатися добре всім знайомим методом - одягнути максимально обтягуючий наряд, який допоможе вам не з`їсти зайвого.
Випирає на талії животик або натягнувся пояс - вернийпрізнак того, що вже вистачить їсти! Однак навіть якщо ваги на наступний послезастолья день показують зайві кілограми, не впадайте у відчай, а прінімайтесьза справу!
Внимание, только СЕГОДНЯ! У нашій статті «Як перестати переїдати» ви дізнаєтеся, як можна позбутися від звички переїдання…
Кожна дівчина мріє про те, щоб не поправлятися. Особенноета тема стає актуальною в період різних свят,…
Наближаються новорічні свята, які несуть з собою тривалі вихідні, що супроводжуються вечірніми застіллями. Хочеться…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий…
Як правильно харчуватися, щоб схуднути - дієтологи французького журналу «Marie Claire» підготували…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Кожну жінку терзає питання, як не набрати вагу після дієти, після того, як вона скинула зайві кілограми. Успішне…
Не за горами майбутні новорічні свята. Пора, коли люди особливо часто ходять один до одного в гості. Всі ці заходи…
Сьогодні дієт, які допоможуть нібито ефективно і швидко позбутися від зайвої ваги, досить багато. А на яких дієтах…
Ми більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна…
Ми звикли дбати про те більш, що ми їмо, ніж про те як ми робимо це. Адже всього лише досить звички харчування трохи…
Святкові гуляння - це завжди удар по фігурі. Різноманітність висококалорійних страв викликає дикий апетит, і просто…
Будь-які свята припускають застілля, тим більше новорічні. Люди відпочивають, фізичні навантаження в цей час відсутні,…
Новорічні свята асоціюються з шикарними застіллями - люди відзначають настання нового року, проводжають минає,…
Наближається довгоочікуване свято, до якого більшість господинь готуються за кілька місяців, придумуючи оригінальне…
Найбільшим випробуванням в процесі утримання скинутої ваги є рясні застілля і пікніки на природі. Тут воєдино…
Новий рік - це один з найулюбленіших свят у багатьох людей. Очікування дива поєднується з передчуттям рясного застілля…
Святкові дні приносять не тільки радість і можливість відволіктися від повсякденних турбот, але і зайві кілограми, адже…