Як підготувати організм до нового року?
Під час свят ми розслабляємося і не можемо встояти передразнообразіем страв і напоїв святкових столів. Наслідки не…
Наближаються новорічні свята, які несуть з собою тривалі вихідні, що супроводжуються вечірніми застіллями. Хочеться з`їсти смачного салату, покуштувати нового страви з птиці або м`яса, поїсти цукерок, а в кінці запити все келихом шампанського або вина. Але як привести організм в порядок після переїдання?
У святкові дні ми часто робимо собі послаблення, відкидаючи дієту в сторону, навіть якщо ретельно дотримувалися її до свят. Нов період дієти організм вчиться жити по-іншому, економлячи ресурси іперераспределяя речовини і енергію в організмі.
Різні делікатеси і екзотичні страви, а також множествотяжелой їжі, яку ми вживаємо в свята, стають для негозначітельной труднощами. Саме з цієї причини в свята возможнообостреніе таких захворювань як холецистит, панкреатит і подібні до них.
Одна з головних небезпек застіль полягає в тому, що послетого стресу, який дає для організму дієта, послаблення за празднічнимстолом можуть привести до того, що тіло стане несприйнятливо до множествуобичних дієт. Якщо ви вирішили, що будете худнути, то під час свят вамнужно тримати себе в руках.
За тиждень до Нового року слід почати активно посещатьспортівний зал, що дасть вам можливість витратити запаси поживних речовин іпріведет до створення невеликого їх нестачі. Таким чином, частина пітательнихвеществ, поглинених за святковим столом, піде в м`язи.
Якщо вас з тієї чи іншої причини не влаштовує варіант спосещеніем спортивного залу, то за кілька днів потрібно постаратися якомога вбольшей мірі зменшити в звичному раціоні частку вуглеводів і жирів, перейдяна фрукти і салати. При цьому прибирати потрібно не більше 500 калорій, посколькубольшее кількість стане стресом для організму.
Існує ряд простих порад, які допомагають облегчітьжізнь в період відновлення після свят. Зрозуміло, що основною з них-це дотримуватися помірності в їжі та напоях. Якщо ж ви переїли, то воспользуйтесьдалее наведеними порадами.
Ряд людей після переїдання починають сідати на жесткіедіети або ж голодувати. Як вже говорилося вище про стрес для організму - нельзяперегружать організм, то переїду, то терзая його несподіваної голодуванням. Етокак мінімум викликає розлад травлення і головний біль, а як максимум-різні проблеми з підшлунковою залозою, що цілком може призвести вас набольнічную ліжко. Найкраще буде поступово знижувати калорійність поедаемойпіщі до вашої норми мінус 500 калорій.
Щоб привести метаболізм в норму, пийте якомога большежідкості, особливо якщо на тлі застілля ви вживали алкоголь. Вода - етооснова метаболізму, і щоб діяльність ферментів була на необхідному рівні, потрібно, щоб навколо них була достатня кількість води.
Найкраще підходить звичайна вода, така як мінеральна (тільки не солона), джерельна, слабкий курячий бульйон або морс. Якщо вамхочется соку, то його слід розбавити вдвічі. В добу слід випивати не менеедвух літрів рідини.
При переїданні дуже шкідливий алкоголь, так що від його пріемалучше всього відмовитися. По-перше, алкоголь дуже калорійний, причому калорії його «порожні». По-друге, метаболіти етилового спирту призводять до пошкодження печінки, а також завдають істотної шкоди нервовій системі.
Щоб швидше прийти в норму після переїдання, можна даватьорганізму помірне навантаження: робіть невелику кількість вправ на мишци.Можно танцювати, бігати, грати в активні ігри.
Під час свят ми розслабляємося і не можемо встояти передразнообразіем страв і напоїв святкових столів. Наслідки не…
Новий рік - це не тільки веселощі, радість і очікування дива. Це ще і таке звичне похмілля на ранок. Невже від нього…
У нашій статті «Як перестати переїдати» ви дізнаєтеся, як можна позбутися від звички переїдання…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Всі ми з нетерпінням чекаємо новорічної ночі з її святковою атмосферою, дзвоном келихів і, зрозуміло, щедро накритим…
Найулюбленіший народне свято Новий рік не обходиться без застіль. Проводи і зустріч Нового року, Різдво, старий Новий…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
За російською традицією свята прийнято відзначати за багато накритим столом. Велика кількість жирної їжі і переїдання…
Одна з найголовніших проблем у жінок це схуднення. Схуднення - це частково є очищення від шлаків і токсинів. Найважче…
Свята позаду і в результаті, що залишилося, переповнені шлунки, порожні кишені, картина невтішна. І з цим потрібно щось…
Людство всерйоз заклопотано проблемою надмірної ваги, і кожен день з`являються все нові і нові теорії на користь тих чи…
Майже кожна сучасна дієта має на увазі повну відмову від алкоголю. Здавалося б, така дрібниця! А адже саме це стає…
Ця традиція наїдатися і напиватися на кожному святі як в останній раз навряд чи коли-небудь піде з наших будинків,…
Багато людей дуже часто стикаються з такою проблемою, як переїдання. Причому іноді до ефекту переїдання призводить…
Всім хороший Новий рік: подарунками, запахом хвої, іскристим шампанським, святковим настроєм. Однак свята закінчуються,…
Свята - це не тільки веселощі, а й серйозне випробування для організму. Безсонні ночі, переїдання, велика кількість…
Будь-які свята припускають застілля, тим більше новорічні. Люди відпочивають, фізичні навантаження в цей час відсутні,…
Новорічні свята асоціюються з шикарними застіллями - люди відзначають настання нового року, проводжають минає,…