Худнемо після новорічних свят

Будь-які свята припускають застілля, тим більше новорічні. Люди відпочивають, фізичні навантаження в цей час відсутні, з`являються зайві кілограми. Привести свій організм в порядок після свят дозволить правильне харчування і фізичні навантаження.

Голодування не той метод, яким варто скористатися після смачної і не завжди здоровою новорічної їжі. Ваш організм відповість автоматичним уповільненням обміну речовин, що призведе не до схуднення, а до зіпсованому шлунку. А ось розробити дієтичний раціон - ідея цілком підходяща для такого випадку. Не обмежуйте свій сніданок, нехай він буде досить ситним для того, щоб до обіду їсти не захотілося.

Зверніть особливу увагу на ті продукти, за допомогою яких можна спалювати жири. Це в першу чергу грейпфрут. Якщо вам вдасться щодня з`їдати половинку одного фрукта, то за пару тижнів вага може знизитися на 2 кг. Крім того, знизиться рівень інсуліну, а значить - апетит теж ослабне. Стакан червоного вина в день може замінити склянку грейпфрутового соку, до того ж, вживаючи червоне вино, можна зміцнити серцево-судинну систему. Тим, у кого алергія на цитрусові або алкоголь, введення в раціон зеленого чаю допоможе без проблем спалювати близько 80 калорій щодня.

Корисно харчуватися таким чином, щоб на столі було кілька продуктів в невеликій кількості. порції необхідно зменшити, для цього замість звичних тарілок для других страв, користуйтеся блюдцями для десерту, а для супів візьміть невеликі чашки.

З метою зменшення апетиту, слід обмежити прийом солі. З цієї ж причини не треба вживати алкогольні напої і майонез. При обробці їжі необхідно забути про смаження, готуйте на пару або варіть.

Харчовий щоденник - не порожня вигадка, він допомагає точно визначити кількість калорій, споживаних за день. Записуючи страви, калорійність і причину споживання їжі, вам набагато швидше вдасться скинути набрані протягом новорічних свят кілограми.

Дуже важливо, з якою швидкістю ви поглинаєте їжу. Щоб знизити темп, під час обіду або вечері, слухайте спокійну класичну музику, розмірений ритм якої привчить вас не поспішати під час прийому їжі. Коли ви навчитеся повільно є, для насичення вам знадобиться менший обсяг їжі.

Не ігноруйте фізичні навантаження, інакше, схуднувши, ваша шкіра валиться, а м`язи стануть в`ялими.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини