Як уникнути переїдання

Переїдання може бути одноразовим і багаторазовим. Одноразове переїдання, як правило, не тягне за собою серйозних наслідків. Після одноразового переїдання організм досить скоро прийде в форму.

З багаторазовим переїданням все трохи складніше. Справа в тому, що багаторазове переїдання веде до перевантаження організму в цілому. Внутрішніх органів стає важко працювати, людині важко рухатися. Все це веде до порушень в роботі внутрішніх органів, збоїв в обміні речовин і, відповідно, появи зайвої ваги.

Щоб уникнути переїдання, необхідно пам`ятати про те, що виникає воно при надмірному вживанні їжі, особливо важкої і жирної, за черговий раз. Особливо небезпечно, якщо це відбувається при кожному прийомі їжі.

Щоб не навантажувати свій організм зайвої їжею, протягом дня слід їсти потроху, але часто. Такий принцип допоможе позбавитися від голоду, але в той же час досить маленькі порції не створять перевантаження їжею для шлунка та інших внутрішніх органів.

Крім цього потрібно враховувати якість їжі. Якщо передбачається з`їсти щось жирне і важке для травлення, коштує значно зменшити порцію. Якщо ж має бути поласувати легкими фруктами чи овочами, можна сильно не урізати кількість їжі. Вона навіть при невеликому переїданні перетравиться досить швидко і не залишить неприємної тяжкості.

Таким чином, щоб уникнути переїдання, слід стежити за своїм харчуванням і не спокушатися на різні надмірності, якщо їсти не хочеться. А смачні ласощі краще залишити до того моменту, коли організм зголодніє, і настане пора прийому їжі.

Не варто забувати також про режим живлення. Прийом їжі по годинах ще нікому не зашкодив. І дієтологи тільки схвалюють режимний підхід до харчування.