Для тих, хто хоче схуднути: як зменшити апетит народними засобами?

Існує багато способів, як зменшити апетит. Деякі навіть використовують для цієї мети спеціальні таблетки. Утім, як не подивитися, але це хімія, яка може викликати безліч проблем в організмі. А ось народні методи, як зменшити апетит, повністю безпечні, але не менш дієві.

Як не допустити переїдання?

Часто трапляється так, що людина, дочекавшись прийому їжі, в буквальному сенсі накидається на їжу, поглинаючи її у величезних кількостях. Крім тяжкості в шлунку через хвилин 15-20 після закінчення трапези, це також зумовлює появу злощасного зайвої ваги. Щоб не допустити переїдання, досить пам`ятати про декілька нескладних правилах:

• не варто класти їжу в дуже великі тарілки - тоді навіть нормальна порція здаватиметься вам маленькою, а значить буде стимул покласти ще щось;
• їжу слід їсти не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок;
• не рекомендується їсти перед телевізором або під час читання газети;
• постарайтеся виключити з раціону занадто жирну їжу, скоротіть до мінімуму кількість спецій;
• перед трапезою випийте склянку простої води або томатного соку;
• їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів.

Кілька слів про перекус «мимохідь»

Багато людей не можуть позбутися звички перекушувати між основними прийомами їжі. Як зменшити апетит і уникнути спокуси? Взагалі, тут вам знадобиться ваша сила волі. Але якщо згубна звичка сильніше вас, спробуйте зробити менш шкідливими самі перекушування: наприклад, можна з`їсти солодкий фрукт (банан або яблуко), як варіант - з`їсти шматочок чорного (НЕ молочного!) Шоколаду.

Їжте злакові!

80% їжі, яку вживає людина, доводиться на сніданок і обід. Якщо додати в раціон пшеничні проростки, ви забезпечите своєму організму постійний приплив клітковини і вітаміну В. Крім того, злакові запобігають появі жирових відкладень в тілі, а засвоюються досить довго, то є відчуття голоду виникне ще не скоро.

Відмовтеся від алкоголю

Якщо ви шукаєте способи, як зменшити апетит, вам доведеться повністю відмовитися від алкоголю. Так само як і приправи, він здатний загострити відчуття голоду.

Щоб не їсти вночі

Звичайно, багатьох вночі тягне до холодильника. Але якщо перед відходом до сну ви вип`єте стаканчик теплого молочка з медом, зможете заснути набагато швидше, і нічний «кухонний рейд» не буде потрібно.

Відмовтеся від майонезу і сметани

Якщо ви їсте салати, то найкраще їх заправляти рослинними жирами. Якщо відмовитися від сметанки і майонезу зовсім не виходить, замініть з на знежирений кефір.

Кілька народних секретів для зменшення апетиту

• Налийте склянку води і розведіть в ньому столову ложку яблучного (натурального, а не синтетичного!) Оцту. Випийте воду перед їжею.
• Залийте склянкою окропу кілька чайних ложок відвару петрушки. відвар потрібно поварити близько 15 хвилин на повільному вогні, а далі кілька разів на день випивати по полчашечкі напою.
• Говорячи про засоби, що зменшують апетит, не можна забувати про рильця кукурудзи. На 200 мілілітрів холодної води буде достатньо 10 грамів. На водяній бані рильця потрібно заварювати протягом 20 хвилин. Приймати перед їжею по одній столовій ложці.
• Розітріть середні зубчики часнику (3 штучки) і залийте склянкою холодної кип`яченої води. Приймати також потрібно перед їжею (не більш столової ложки за раз!).
• Ще один варіант, як зменшити апетит народними засобами - щоранку натщесерце випивати 20 мілілітрів лляної олії.