Як позбутися від болю у животі

Перш за все, слід запам`ятати, що терпіти неприємні відчуття ні в якому разі не можна. Нерідко вони переростають в почуття нудоти і блювання, тому вживати заходів бажано при виникненні перших симптомів нездужання. Якщо відчуття тяжкості вже прийшло, то необхідно прийняти таблетку, яка містить травні ферменти і полегшить сам процес травлення. Такі ліки зараз продаються в будь-якій аптеці без рецепта, тому їх придбання не є проблематичним в будь-який час доби.

Досить часто причиною тяжкості в животі стає жирна, важка їжа і переїдання. Тому необхідно заздалегідь контролювати себе і не зловживати продуктами, що містять майонез, жирне м`ясо, вершкове масло, торти з жирним кремом і інші подібні продукти. Відповідно, кількість кисломолочних продуктів, овочів і круп в раціоні повинно бути збільшено.

Багато фахівців радять постійно дотримуватися принципів роздільного харчування, що має на увазі прийом їжі через кожні 2-3 години потроху. Це не дає такого навантаження на шлунок, як велика кількість їжі 2-3 рази на день, тому відчуття тяжкості не приходитиме. Крім того, необхідно обмежити куріння і вживання алкогольних напоїв, так як вони викликають подразнення слизових стінок шлунка.

Люди, які займаються спортом, мають більш активним процесом травлення, тому фізична активність допомагає попередити розвиток відчуття тяжкості. Навіть якщо часу на постійні заняття спортом не вистачає, можна після кожного прийому їжі трохи пройтися в парку.

Незважаючи на те, що багато хто не вірить у важливість психологічного стану людини, той факт, що в гарному настрої травлення проходить успішніше, залишається незмінним. Саме тому бажано не відволікатися на читання або перегляд телевізора під час їжі, а також не є в роздратованому стані.