Як налагодити травлення

Система травлення не тільки забезпечує наш організм поживними речовинами і виводить з нього шкідливі продукти. Вона також бере активну участь в інших важливих процесах, наприклад, в кровотворенні, підтримці гомеостазу, регулювання ендокринних функцій. Тому будь-які зміни в органах шлунково-кишкового тракту призводять до порушення його роботи, а, отже, до захворювань інших систем і органів. Для того щоб налагодити травлення, необхідно дотримуватись деяких простих порад.

В першу чергу потрібно боротися з переїданням. Після прийому їжі повинно залишатися відчуття голоду. Шлунок передає в мозок інформацію про те, що він ситий тільки через 10-15 хвилин, після закінчення цього часу бажання є ще, пройде. При постійному переїданні поступово знижуйте кількість їжі. Фрукти бажано вживати в сирому вигляді, так швидше настане насичення.

За один прийом їжі не можна їсти багато різних страв. Адже кожен продукт живлення вимагає від нашого організму вироблення певного ферменту. Якщо це не дотримуватися, після їди з`являється бажання спати, нудота, відчуття тяжкості в шлунку.

Намагайтеся урізноманітнити свій стіл. Довгий вживання одного продукту може привести до нестачі будь-яких речовин і мікроелементів.

Не поспішайте під час їжі. Це обов`язкова умова для нормального засвоєння їжі. Чим тихіше ви їсте, тим швидше будете. намагайтеся харчуватися в один і той же час, це також полегшить процес травлення.

Слідкуйте за температурою їжі. Не їжте сильно гарячу і холодну їжу, це теж уповільнює переварювання. Крім того гарячі продукти можуть травмувати слизову оболонку стравоходу. Приймайте їжу з апетитом, за рахунок його організм виділяє більше шлункового соку.

Вечеряйте не пізніш як за 3 години до сну. З`їдайте під вечір хай не калорійні, легкі продукти. Випивайте в день два літри чистої води.