Як швидко схуднути в області живота: прагнемо до ідеального тіла

Живіт часто є причиною серйозних комплексів у жінок, щоб позбутися від нього необхідно дотримуватись певних принципів в харчуванні і займатися фітнесом. Якщо ви хочете в короткі терміни позбавитися від зайвих сантиметрів в талії і прибрати живіт, використовуйте наведені нижче рекомендації.

Дієти для швидкого схуднення живота

Існує велика кількість різних простих дієт для живота. Але найкориснішим для здоров`я все ж залишається правильне харчування. Воно допомагає не тільки схуднути в животі, а й застерегти себе від безлічі хвороб.

Як швидко схуднути в животі? Дотримуйтесь правильний режим харчування: їжте 3 - 5 разів на день. Розмір однієї порції не повинен перевищувати 200 гр. Намагайтеся їсти кожні 2,5 - 3 години, не доводьте себе до сильного почуття голоду.

Як схуднути в животі швидко? Їжте продукти з низькою калорійністю і великим вмістом корисних речовин. На сніданок добре готувати собі сир, молочні каші, пластівці з молоком і т.п. Обід - найоб`ємніший прийом їжі, бажано з`їдати трохи супу, а також друге. Перше блюдо не повинно бути жирним, тому для приготування супів використовуйте пісне м`ясо або рибу. На гарнір для другого використовуйте гречану кашу, рис, перловку, картопляне пюре. Увечері добре засвоюються овочі в свіжому, вареному або запеченому вигляді.

Між основним прийомами їжі робіть перекушування: фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, йогурт.

Вправи для швидкого схуднення живота

Виконувати цей комплекс рекомендується вранці до сніданку або через 1,5 години після прийому їжі.

Як схуднути в області живота? Робіть таку вправу. Ляжте спиною на підлогу, руки витягніть перед собою, ноги підніміть вгору. З видихом відірвіть корпус від статі і потягніться максимально вперед. Тримайте положення кілька секунд, потім з вдихом опустіться на підлогу. Зробіть ще 25 підйомів.

Як можна швидко прибрати живіт за допомогою вправ? Долоні покладіть під таз, ноги підніміть вгору. З видихом відірвіть сідниці від підлоги і потягніться тазом якомога вище. На вдиху опуститеся назад. Виконайте ще 9 підйомів.

Намагайтеся, як можна довше затримувати таз нагорі, а не опускати його відразу ж на підлогу.

Дотримання даних рекомендацій допоможуть без особливих зусиль позбутися від живота і зробити вашу фігуру більш стрункою і підтягнутою. Процес схуднення відбуватиметься повільно, але ефективно, отриманий результат ви збережете надовго.

Внимание, только СЕГОДНЯ!