Позбутися від шкідливих звичок
Кожна людина має шкідливі звички і у кожного вони різні. Але мало хто знає, як позбутися шкідливих звичок. Адже вони…
У нашій статті «Як перестати переїдати» ви дізнаєтеся, як можна позбутися від звички переїдання надовго.
Звичний свято для більшості людей - це новорічна ялинка, торт "Наполеон", традиційне шампанське і гора подарунків. Однак насправді це може дорого коштувати. І мова йде не про гроші: сюди ж можна включити вартість місяців переживань і метань перед новорічними канікулами, а також неодноразових переїдання. За даними сучасних опитувань, 44% жінок знаходяться в стані хронічного стресу під час усіх різдвяних свят. До того ж вони набагато частіше, ніж чоловіки, роблять шкідливі для здоров`я дії, наприклад, кидаються до холодильника і вживають алкоголь в спробах впоратися зі стресом. Переїдати в такому випадку не можна.
Результати такого надмірного вживання продуктів харчування і алкоголю можуть бути особливо шкідливі. Дослідження останніх років показали, що навіть ті, хто набирає зовсім небагато ваги за період свят, зазвичай зберігають цей надлишок, додаючи в середньому майже півкілограма за рік. Якщо гарненько подумати над цим, то здасться, що простіше відмовитися взагалі від усіх застіль. Але це не так. Є й інша альтернатива.
Ви можете перетворити звичайний свято в альтернативний: більш щирий, корисний і незвичайний. Використовуючи нашу статтю, ви зможете позбутися від стресу, напруженості в сімейних відносинах, не будете переїдати і поміняєте їх на світ, душевну близькість і здорове харчування.
Застілля за застіллям можуть навіть прихильника здорового харчування змусити споживати кілограми солодкого, жирного і калорійного. Якщо ви робите собі поблажки у вигляді тістечка час від часу, то це не позначиться на вашій фігурі, і навіть доставить радість. Але якщо ви усердствуете з тістечками щодня протягом всіх різдвяних канікул, результатом стають млявість, переїдання, набір ваги і розлад травлення. Але як можна уникнути святкового переїдання, якщо воно виглядає таким нормальним?
Знайдіть причину, запитайте себе: навіщо ви переїдайте під час святкових вечорів? Вам важко спілкуватися з кимось із своїх родичів під час застіль? Або ви переживаєте - чи достатньо хороший вечеря? Бути може, в звичайний час ви дотримуєтеся дієти, зате в свята дозволяєте себе розслабитися?
Проведіть диспансеризацію ще одним шматком торта або ще одним келихом шампанського як зробите паузу, подумайте - чи дійсно ви голодні або просто втомилися, хочете спати або побути на самоті. Аналізуйте свої почуття і емоції.
Спостерігайте навколишній світ, як сигнали провокують вашу тягу до їжі - наприклад, незручність від перебування в переповненій кімнаті, де ви нікого не знаєте, чи запах пиріжків, які ви зазвичай пекли зі своєю бабусею, - і постарайтеся, якомога менше бувати в місцях, де можете з ними зіткнутися. Тоді ви зможете краще справлятися з ними.
Уникайте спокус подовгу там, де ви піддаєтеся спокусі переїсти. На фуршеті не стійте перед баром або буфетом - покладіть на тарілку кілька ласих шматочків, а потім відійдіть в інший кінець кімнати. Більше спілкуйтеся.
Іноді складно або незручно не спробувати особливо ласі шматочки зі святкового столу. І не тільки через величезного бажання, а й з-за побоювання, що, відмовившись від ласощів, ви зіпсуєте святковий настрій або залучите до себе непотрібну увагу.
Якщо господиня наполегливо пропонує нам якесь блюдо, ввічливо скажіть, що спробуєте це трохи пізніше. Якщо на столі немає взагалі нічого з здорових страв, відмовтеся від ласощів, сказавши, що ви ситі. Ніхто не змусить, вас з`їсти більше ніж захочете.
Переїдати є єдиною проблемою жінок всіх часів і народів. Відмовившись від їжі ввечері, ви нашкодите собі. Найкраще харчуватися маленькими порціями, це позбавить вас від зайвої ваги і подальшої дієти.
Кожна людина має шкідливі звички і у кожного вони різні. Але мало хто знає, як позбутися шкідливих звичок. Адже вони…
На думку вчених, міцне здоров`я людини неможливо без правильного травлення. Здуття, хворобливі коліки, діарея - далеко…
Виглядати привабливо, мати струнку фігуру - заповітне бажання більшості жінок. Для цього проробляється величезна…
Наближаються новорічні свята, які несуть з собою тривалі вихідні, що супроводжуються вечірніми застіллями. Хочеться…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Всі ми з нетерпінням чекаємо новорічної ночі з її святковою атмосферою, дзвоном келихів і, зрозуміло, щедро накритим…
Не їжте після шести годин - загальне правило для більшості дієт. Насправді, однак, ця вимога не завжди виправдано і…
З яких причин з`являється сильне бажання є солодку їжу? Часто це нервовий стан, стрес, тривога. Зовсім позбавляти себе…
Навряд чи хто-небудь наважиться заперечувати твердження, що для сучасної людини їжа є не стільки джерелом енергії,…
Під час свят складно втриматися і не спробувати всі страви, виставлені на стіл. Часом ви можете не звернути уваги на…
Системою харчування, дієтами для зниження ваги інтернет переповнений. Їх дуже багато, вони різноманітні: кефірна і…
Одна з розробок американських учених включає до свого складу якісь прості правила про те, як почати худнути правильно.…
Не за горами майбутні новорічні свята. Пора, коли люди особливо часто ходять один до одного в гості. Всі ці заходи…
Сучасна людина стає жертвою власних харчових звичок. До яких хитрощів не прибігай - спокуса занадто великий. І все-таки…
З точки зору навантаження на травний тракт свята - справжнє випробування. За традицією наші столи ломляться від великої…
Багато людей дуже часто стикаються з такою проблемою, як переїдання. Причому іноді до ефекту переїдання призводить…
Новорічні свята асоціюються з шикарними застіллями - люди відзначають настання нового року, проводжають минає,…
Новорічний вечір складно уявити без традиційного застілля - прийнято є багато, калорійно, періодично розбавляючи страви…