Як почати худнути правильно

Одна з розробок американських учених включає до свого складу якісь прості правила про те, як почати худнути правильно. Не випадково напередодні очікуються незабаром свят, багато жінок прагнуть хоч ненабагато схуднути, привести себе в більш-менш стрункий образ і сідають на дієти.

Існують більш легкі способи того, як налаштуватися на такий нелегкий труд як дієта, для того щоб спробувати скинути зайві кілограми. Звичайно найпоширенішим, основним моментом є переїдання, як вже було відмічено американськими фахівцями. Зазвичай таке явище прийнято пов`язувати з особливостями ритму, в якому зокрема сучасна жінка так і змушена жити. Адже пані, які налаштували себе в основному на кар`єру, знаходяться часто в постійному стресі. Саме він і змушує їх їсти якомога більше. Просте спілкування з колегами також може привести до стресу, так як не у кожного з них є присутнім гарний настрій.

Не викидайте недоїдки. Простим, першим секретом стане те, що не потрібно відразу ж після прийому їжі намагатися прибирати зі столу Недоїдене - недоїдки. За допомогою того, що ви залишаєте у себе на обідньому столі такі подібні нагадування, можна зробити перший крок назустріч тому, як почати худнути. Стало відомо, що переїдання є якась залежність, яка на думку фахівців стоїть на другому місці навіть після наркоманії. Прекрасним, простим способом не переїдати стануть звичайні перекушування. Хоча це може бути не зовсім вдалим методом в тому випадку, коли жінка звикла є достатньо багато і часто просто не може зупинитися в потрібний час. Візуальними нагадуваннями про з`їдене вечері, або ж обіді можуть навіть стати прості фантики від цукерок, або ж шкаралупа від з`їдених горішків. За даними фахівців, проведених експериментів, було виявлено цікавий момент, пов`язаний з тим, що жінка буде з`їдати менше звичайного на цілих 45% менше, коли на обідньому столі будуть лежати подібні залишки їжі.

Поменше різноманітності. Чи не буде вельми корисно тоді, коли на вашому столі буде велика різноманітність наявної їжі. Як же почати правильно схуднути, коли ваші очі розбігаються і все, що є на столі, так і хочеться спробувати? Звичайно особливо важко намагатися стримувати свій вельми не маленький апетит на звичайних корпоративних вечірках з фуршетами. Хоча на подібному святі і можна буде дозволити «побешкетувати», побалувати себе хоча б одним шматочком. На роботі, т. Е. В будні краще замість ресторану, вірніше обіду фрі-фло в ньому, віддати перевагу тільки тієї їжі, зокрема ланчів, де існує обмежена кількість страв. Коли як зазвичай в подібних закладах є можливість самостійно вибирати кількість їжі. Така річ, як переїдання є вельми «заразною штукою», тому краще обідати не в будь-якої компанії, а в гордій самоті. Та й часто змушують є звичайні розмови, які замінюють роль телевізора.

Видобуваємо їжу. Як правило, звичайна їжа майже для всіх жінок здається несмачною в порівнянні з такою річчю, як солодощі. Деякими вченими з певного університету був знайдений незвичайний спосіб того, як почати правильно не тільки худнути, але і позбутися від солодкої залежності. Адже при деяких зауваженнях було виявлено, що їжа, яку видобуває людина за допомогою нелегкої праці, здається смачнішою, ніж вона може бути насправді. Адже зусилля здатні змінювати смак, так як добувач їжі докладає до них не малі зусилля, праця, час, які він дуже цінує. Зокрема, провели якісь досліди на мишах. Для них надали вибір між простим взяттям шматочка цукру і його добуванням. Після того, коли кнопка натискалася п`ятнадцять разів, мишам був вельми привабливим цукор, видобутий нелегким трудом. Після чого звичайний цукор замінили вже на більш смачну їжу, але результат залишився ідентичним.

Слідкуйте за покупками. Чи не намагайтеся купувати сімейні упаковки з їжею, краще вибирайте дуже маленькі з них, так можна позбавити себе від зайвих кілограмів. Краще буде налаштувати себе на покупку, яка передбачається лише на один день. Адже при купівлі на кілька днів, їжа буде так і спокушати вас на те, щоб разом можна було з нею покінчити. Їжа в рясному кількості в холодильнику лише збуджує апетит. Таким способом можна позбавити себе від однієї проблеми, пов`язаної з довгим перебуванням продуктів в ньому. Економічні упаковки швидше за все можна виявити в супермаркетах. У більшості російських жителів є погана звичка обов`язково доїдати, щоб жодним чином не зіпсувалося. Так що не намагайтеся купувати великі торти, або ж відра майонезу і т. Д. Адже з зразковими розрахунками необхідної кількості з`їденого можна зуміти знизити калорійність раціону майже на 22%.

Вибирайте маленьку посуд. Найбільш вірний, точний шлях до повноти вельми великі порції. Спробувати зменшити порцію запланованої їжі можна за допомогою посуду, в яку все не зможе просто напросто поміститися. Адже на маленькому блюді подібна міні-порція буде виглядати вельми великий, на більшій же - досить скромною, від чого і зможе з`явитися бажання «трохи» доповісти ще. Варто зауважити, що не тільки посуд повинна мати досить невеликі розміри, але і навіть келихи. Коли у вас не виходить позбутися бажання пити солодкий чай, потрібно хоча б спробувати зменшити його норму споживання, кількість. Більш широким, низьким гурткам найкраще віддати перевагу більш вузьким і довгим чашкам або склянках. Такий посуд буде здаватися менше за обсягом.

Ховайте в шафу. Варто врахувати те, що їжа не повинна бути просто під рукою. Адже щоб солодощі не траплялися вам частенько під руку, краще буде заховати їх подалі від свого погляду. Хай вже краще замість них займуть місце на столі фрукти, овочі, горіхи або сухофрукти. Та й постійна необхідність намагатися діставати солодощі зможе стати способом контролювати своє переїдання. Багатьом жінкам сісти на дієту вельми і вельми складно, так як існує велика ймовірність дозволити собі «невеличкі» поблажки. Хитрістю допомоги худнути правильно стане те, що краще тримати фрукти або овочі поряд з телевізором. Адже посилення апетиту можуть сприяти як і перегляд кіно, так і яскраві картинки реклами.

Головне правильно себе налаштувати, щоб все обов`язково змогло вийти. Адже при великому бажанні, можна зробити на перший погляд навіть самі непереборні кроки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спорт / Дієти