Як почати худнути? Вибираємо правильну дієту!
Мало хто з дівчат не мріє про стрункість і ідеальних формах. Навіть ті, хто за великим рахунком задоволені своєю…
Якщо ви прийняли чітке рішення худнути, значить потрібно дерзати. Однак така рішучість супроводжує нас лише кілька днів і разом з першим тане кілограмом починає танути і наша сила волі. І немає в цьому нічого дивного, так як організм позбувся звичного і тому починає відчувати стрес, може погіршитися самопочуття, початися депресія. Тому до фінішу доходять лише самі цілеспрямовані. Тому потрібно знати, як правильно почати худнути.
Це буде утримувати вас від зриву. Так як ви будете обговорювати труднощі і шляхи виходу з ситуації, що склалася. Дуже важко визнавати свої поразки, коли ваші подруги впоралися з появою перешкодами.
Його необхідно завести для того, щоб не обманювати себе з приводу своїх досягнень. У щоденнику ви будете записувати всю інформацію про те, як протікає дієта. Щоденнику необхідно довіряти все найпотаємніше, скільки ви з`їли, чи всі протікає за наміченим планом або був зрив з якихось причин. Якщо ви проводите тренування, то записуйте, скільки кілокалорій вдалося спалити за одне тренування. Записуйте вага вранці і аналізуйте причини зменшення або збільшення ваги.
Для того щоб контролювати зміни в обсягах і в вазі, вам знадобляться ваги і сантиметрова стрічка. На сьогоднішній день існують ваги, які вказують, за рахунок якої маси ви худнете: жирової або м`язової.
Це потрібно, щоб завжди контролювати кількість споживаних калорій. Ведіть підрахунок калорій, як в працях, так і протягом усього дня.
Вказуйте в щоденнику кількість випивається води за добу, так як обсяг випитої води повинен бути в день не менше 2,5 літрів. В іншому випадку ваш організм очиститься від шлаків і схуднення буде просуватися не настільки ефективно.
Перед дієтою почистіть обов`язково холодильник від усього шкідливого, щоб не було зайвих спокус. Придбайте необхідні продукти.
Якщо ви вирішили худнути за рахунок зниження калорійності, то у вас повинен бути наступний набір продуктів: овочі, зелень, крупи, мюслі, мед, лимони, сир, кефір і знежирене молоко, апельсини і яблука, сухофрукти, м`ясо птиці або пісне м`ясо, риба , оливкова олія і макарони з пшениці твердих сортів. Якщо будете мати такий набір продуктів, то зможете урізноманітнити своє меню і одночасно знизити калорійність страв.
Для того щоб обдурити свій голодний організм, необхідно їсти з маленькою тарілки, при цьому наповнювати корисною їжею її потрібно до країв. Так як велика напівпорожня тарілка надає на організм негативний вплив, майже завжди хочеться додати ще їжі.
Не приступайте до їжі в поганому настрої або роздратованому стані, так як в цьому стані людина навіть з сильною силою волі може зірватися і почати їсти все, що потрапляє під руку, незважаючи на наслідки. Спочатку заспокойтеся, прийміть валеріанку, послухайте тиху спокійну музику. Тільки після того, як ви заспокоїтеся, можете поїсти згідно вашої запланованої дієті, якщо така є. В іншому випадку вас будуть мучити докори сумління і ви розчаруєтеся в собі.
Щоб почати худнути правильно, необхідно мати найголовніше - позитивний настрій. Позитивні емоції швидше приведуть вас до поставленої мети. Негативні негативні емоції приведуть до того, що організм при першій нагоді спробує надолужити все втрачені калорії. Нікому не потрібні ваші заповітні цифри на вагах, якщо на вашій особі буде постійне невдоволення, а ваші думки будуть тільки про тістечка й пиріжки.
Мало хто з дівчат не мріє про стрункість і ідеальних формах. Навіть ті, хто за великим рахунком задоволені своєю…
У період виношування дитини жінки стають більш тривожними. Це занепокоєння можна зрозуміти і пояснити. Майбутню матір…
Чому не можна худнути після сорока? Саме в цьому віці це питання все частіше і частіше спливає в голові. Сьогодні…
З чого почати худнути? В першу чергу прийміть рішення взяти в свої руки владу над власною вагою і після цього рухайтеся…
Схуднути - не така вже й легке завдання, як може здатися тому, хто сам жодного разу не пробував худнути. Якщо говорити…
Білково-вуглеводна дієта відноситься до щадному методу схуднення, який не доставляє дискомфорту від позбавлення…
Практично кожній жінці відомі муки, пов`язані з бажанням схуднути. Часто мрії про ідеальний вазі так і залишаються…
Одним з ефективних методів схуднення вважається підрахунок калорійності їжі, яку людина споживає за день. Тим, хто…
Вага людини організм програмує з народження.Марно намагатися стати такою ж худенькою, як більшість голлівудських…
Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Як би схуднути ... Одвічна проблема нашого людства. Але якщо в теплу пору року кілограми просто випаровуються, то…
У досить великої кількості жінок після сорока починається безпричинна прибавка в вазі, навіть якщо вони обмежують себе…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Як схуднути? Дуже просто, потрібно всього лише практично перестати їсти. Це старий працює метод, але така відповідь…
Деякі жінки доводять себе до анорексії, відмовляючись від їжі, в надії, що такі жертви подарують їм фігуру, про яку…
«З понеділка починаю нове життя!», - Вирішуєте ви, але приходить понеділок, а рука знову тягнеться за…
Деяких жінок дуже хвилює питання про те, як можна схуднути, не заподіявши шкоди своєму здоров`ю. Різноманітні дієти і…