Як втриматися, щоб не їсти на ніч?
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Ми більше дбаємо про те, що ми їмо, ніж про те, як ми це робимо. Адже досить трохи змінити звички харчування і можна без праці уникнути ці даремні 100 калорій в день. Всі перераховані способи спочатку вам здадуться дивними і навіть сумнівними, але спробуйте довіритися і ми розповімо вам десять способів безболісного схуднення, спробуйте послухатися поради протягом якогось часу. Тоді результати не змусять вас чекати.
Їмо ми дуже швидко. З шлунку в мозок надходять сигнали про насичення через двадцять хвилин після прийняття їжі, а на прийом їжі в середньому йде не більше 10 хвилин. В результаті наша швидкість призводить до того, що їмо ми більше, ніж це необхідно. У цьому причина масового ожиріння, якщо повільно поглинати, то можна в день «зрізати» 100 зайвих калорій, за місяць набігає півкілограма.
Якщо покласти ложку картопляного пюре на велику тарілці, то порція буде виглядати дуже маленькою. Спробуйте накладати їжу на маленьку тарілку, ця проста виверт переконає наш мозок, що ми вже з`їли достатньо, повну тарілку. Таким чином, ми уникнемо 100 зайвих калорій в день.
Зайві 100 калорій в день - це всілякі закуски і чіпси, якими ми на бігу перекушуємо, поки займаємося своїми справами або накриваємо на стіл. Потрібно приймати їжу тільки за столом, адже це так дисциплінує. Коли ви звикнете, є за столом, ви зможете стримати своє бажання перекусити, навіть якщо ви не голодні. Таким чином, ви краще зможете контролювати своє харчування.
Потрібно навчитися їсти тільки з тарілки. Ніколи не беріть їжу з мисок і пакетів, які не відкушуйте, а також не беріть їжу з іншого посуду, де зберігаються продукти, так ви не бачите, скільки ви вже з`їли. Покладіть їжу на тарілку і їжте не поспішаючи.
Посуд з їжею не ставте на обідній стіл, вам обов`язково захочеться собі покласти добавки.
Вмійте смакувати десерти. Вибирайте найдорожчі десерти, тільки найкращі, які ви зможете собі дозволити. Тоді ви будете отримувати від їжі велике задоволення і зможете менше їсти. Потрібно знати, що не всі солодощі, які виставлені на прилавку, так само на смак хороші, як вони виглядають. Купіть дороге тістечко і смакуйте його.
Треба їсти менше, але частіше. З - за столу потрібно вставати з невеликим відчуттям голоду, в глибині душі пам`ятаючи про те, що вже через кілька годин можна перекусити. З собою носите йогурт, легкі закуски, горішки. Потрібно намагатися зменшити кількість їжі, яка вам потрібна, для того щоб вгамувати апетит.
А значить, не читайте книгу, не дивіться телевізор, не займайтеся іншими справами за їжею, а просто приймайте їжу. Повністю зосередьтеся на їжі. Слідкуйте за тим, що ви збираєтеся з`їсти. Коли ви відволікаєтеся від їжі, то це призводить до автоматичного поглинання їжі, незалежно від того, є у вас відчуття голоду чи ні.
Слідкуйте, яка калорійність у продуктів, які ви вживаєте. Знайте те, щоб «зрізати» зайвих сто калорій в день, потрібно виключити зі свого раціону соки, спиртне, солодку газовану воду. Записуйте все, що ви п`єте, а потім в кінці дня, ви зможете підрахувати всі калорії. Калорійні напої можна замінити водою, гарячим, чаєм або чаєм з льодом.
Якщо вам раптом захотілося що-небудь з`їсти, спробуйте почекати хвилин п`ять. Якщо після цих п`яти хвилин бажання з`їсти не пропало, зробіть наступне. Візьміть маленьке блюдце і покладіть на нього не більше однієї порції бажаного продукту. Поставте на стіл, з`їжте, не поспішаючи і не відволікаючись, запитайте себе, чи варто все це ваших мук.
Ці десять способів безболісного схуднення навчать вас, як правильно вживати їжу. Слідуючи цим простим способам, ви зможете без особливих зусиль безболісно схуднути.
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Відомо: то, як Ви харчуєтеся, багато в чому визначає Ваше здоров`я і Ваш зовнішній вигляд. Щоб довго залишатися молодою…
Сотні разів ви собі даєте обіцянку не їсти більше на ніч. Але коли наближається ніч, тим сильніше хочеться їсти. Але…
Кожна жінка мріє мати красиву фігуру за короткий час. Ми вам допоможемо прийти до своєї мети за допомогою наших рад.…
Зазвичай, встаючи з-за святкового столу, ми відчуваємо переповненість в шлунку. І це почуття ще досить довго не покидає…
Наступаючі свята потроху починають змушувати всіх тих, хто сидить на дієті, відчувати себе обділеними і щосили…
Дуже багато жінок все своє життя борються із зайвою вагою. Яких тільки дієт і лікарських препаратів вони не пробують,…
Вам нарешті вдалося схуднути. Але що робити далі, як не набрати вагу після схуднення, так як утримати отриманий…
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Більшість рекомендацій по дієтичним раціонів зачіпають проблеми скидання зайвих кілограмів. Але ж по суті питання в…
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Ми звикли дбати про те більш, що ми їмо, ніж про те як ми робимо це. Адже всього лише досить звички харчування трохи…
З настанням теплої пори року багато хто стурбований тим, як позбутися від зайвих кілограмів, що нагромадилися за зиму.…
Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду ... Легко сказати! А якщо сідаєш за цей самий стіл голодний, наче зграя…
Зазвичай схуднення супроводжується дотриманням строгих дієт, підрахунком калорій кожного потрапив в рот шматочки і…
Схуднути, стати стрункішою і привабливіше - багато жінок мріють досягти цієї мети. Вони шукають ефективні дієти, щоб…
Якщо ви посилено боретеся із зайвою вагою, то вам варто уникати пізніх вечерь. Щоб побороти бажання з`їсти щось смачне…
Переїдання - одна з найголовніших причин появи зайвої ваги. Якщо навчитися менше їсти, можна уникнути появи зайвих…