12 Способів не їсти на ніч

Сотні разів ви собі даєте обіцянку не їсти більше на ніч. Але коли наближається ніч, тим сильніше хочеться їсти. Але невже не можна з цим нічого робити? 12 способів не їсти на ніч, допоможуть вам.

1. Свій шлунок обдуріть рідиною. Спробуйте випити склянку томатного соку, чайку зеленого чаю або склянку мінеральної води з лимоном. Рідина заповнить порожній шлунок ваш і почуття голоду притупиться.

2. Гарячу ванну прийміть. Ванна розслаблює, знижує апетит. Посилюється потовиділення, яке допоможе вам видалити зайву рідину з організму.

3. Якщо ви відчуваєте, що нестерпно хочеться, є, зробіть зарядку невелику. Вправи відвернуть, ваші думки від їжі і пара зайвих калорій, буде спалена. Не займайтеся старанно, інакше буде складно заснути.

4. Зменшити апетит, здатна ароматерапія. Понюхайте грейпфрута, понюхайте духи або флакончик з ароматичним маслом, запаліть свічки ароматичні. Запахи на час допоможуть заглушити відчуття голоду.

5. Після вечері легким десертом побалуйте себе, наприклад, шматочком гіркого шоколаду, нежирним йогуртом, фруктами. Цей десерт підніме настрій ваше і допоможе поборотися з вашим апетитом.

6. Не додавайте спеції та прянощі в блюдо під час останнього прийому їжі, навіть як тільки ви поїли, вони загострюють почуття голоду, підсилюють апетит.

7. Не тримайте ніколи на видному місці продукти висококалорійні. Краще на чільне місце покладіть овочі і фрукти, не так і страшний буде ними перекус.

8. Перед сном прогуляйтеся. Прогулянка відверне вас від думок про їжу. Свіже повітря може тільки посилити апетит. Час вибирайте для прогулянки так, щоб відразу після прогулянки відправлятися спати.

9. Жувальну гумку пожуйте. Нехай вона буде фруктова і без страху. Солодкість у роті і жувальний рефлекс можуть обдурити апетит.

10. Зуби почистіть. Повинен спрацьовувати рефлекс: ми після чистки зубів не їмо.

11. Уявіть себе стрункою і красивою, привабливою і чарівною. Така жінка хіба буде на ніч наїдатися?

12. Якщо у вас "туго", з уявою подивіться жіночий глянсовий журнал. Фото струнких красунь відіб`ють напевно у вас апетит.

Деяких врятує заняття рукоділлям, їх можна поєднувати з телеперегляду: руки виявляються, зайняті і тоді не виникне бажання схопити цукерочку або чіпси.

Деяким досить з`їсти терпку терпку хурму, після в`яжучого тривалого смаку хурми і більше немає бажання "продовжувати банкет".

Всі ці способи допоможуть вам не їсти на ніч.

Тетяна Мартинова, спеціально для aboutginka.ru