8 Вивертів, як обдурити голод

Розбийте щоденне харчування на часті маленькі порції. Краще їсти менше, але часто, наприклад, 5-6 разів з сьомої ранку до вісімнадцятої години. Маленькі порції втамовують голод, не розтягуючи шлунок.

Пийте більше рідини

Заповнюючи шлунок склянкою води, несолодким чаєм, трав`яним відваром або компотом із сухофруктів, можна притупити почуття голоду.

Обман зору

Існує нехитрий спосіб обдурити самого себе. Взявши для наповнення їжею маленьку тарілку, покладіть трохи їжі, переїдання точно не трапиться, а відчуття голоду піде.

вплив кольором

Останні дослідження дієтологів показали, що такі кольори, як помаранчевий, червоний і жовтий здатні підсвідомо розпалювати у людини апетит, тому треба намагатися уникати використання цих квітів на робочому місці або на домашній кухні.

Спецій "немає"

Якщо ви не виключіть з раціону гострі соуси і спеції, що сприяють посиленню апетиту (Гірчиця, гострий перець, аджика, різні прянощі), боротися з настирливим почуттям голоду буде складно.

Свіже повітря

Вчені недавно довели, що здійснюючи недовгі піші прогулянки на свіжому повітрі, людина може притупити почуття голоду. Здавалося б, навпаки, після навантаження захочеться їсти, але організм насичується киснем і вживання їжі можна відсунути. Буває, що прогулюватися немає можливості, тоді просто можна відкрити вікно.

вплив запахом

За допомогою деяких ароматів також можна збити апетит. Наприклад, запах ванілі або кориці перебиває почуття голоду. Зараз продаються коричні і ванільні палички - купуйте і нюхайте, як тільки відчуваєте бажання поїсти. Якщо не знайшли палички, купіть спеціальні ароматичні свічки.

Народні засоби

Існує досить багато народних рецептів для того, щоб збити апетит. Наприклад, на склянку теплої кип`яченої води візьміть 1 чайну ложку меду, видавіть половинку лимона, розмішайте і пийте маленькими порціями. За день, випивши 3-4 склянки напою, ви наситите організм потрібними мікроелементами і не будете відчувати гостре відчуття голоду.