7 Способів обдурити голод

Багато жінок мріють скинути зайву вагу, але ненавидять сидіти на дієті. Це зрозуміло - кому приємно відчувати болісне відчуття голоду? Однак є прості способи, які допоможуть вам легко впоратися з цією проблемою, не відчуваючи особливого дискомфорту. Отже, 7 способів обдурити голод і позбутися від накопичених кілограмів.

Дієта, навіть сама щадна - завжди стрес для організму. А якщо у вас ще неприємності на роботі або просто поганий настрій, то рука сама тягнеться до забороненої цукерці чи печінкою. Але є деякі хитрощі, які допомагають впоратися з непереборним почуттям голоду.

1. Вживайте в їжу картоплю. Так, як не дивно, цей продукт допоможе схуднути. В ньому міститься велика кількість крохмалю, який створює відчуття ситості і підтримує рівень цукор у крові. Звичайно, не варто їсти картоплю у величезних кількостях, але віддати перевагу її іншим продуктам іноді можна. Краще використовувати холодний відварну картоплю, заправляючи його оливковою олією.

2. Завжди снідайте. Чим більше калорій ми отримаємо за сніданком, тим менше ми з`їмо протягом дня. А ось кількість з`їдається на вечерю їжі варто зменшити. Є люди, які не можуть вранці багато є. Тоді варто розбити сніданок на дві частини, і з`їсти їх протягом ранку.

3. Використовуйте блендер. Це відмінний спосіб обдурити голод: при збиванні рідина збільшується в обсязі. А бульбашки, за рахунок яких це відбувається, не мають енергетичної цінності. Можна навести таку аналогію: якщо додавати помідори до м`ясної страви, можна збільшити його обсяг. А ось вміст калорій практично не зміниться.

4. Насолоджуйтесь запахом ванілі. Тут все дуже просто: якщо вам дуже хочеться морозива або тортика, то запах ванілі створить відчуття, що ви скуштували ці заборонені продукти. Нюхайте ваніль, неважливо, будуть це духи або ароматичні свічки.

5. Їжте сочевицю. Цей продукт містить велику кількість білка і мало калорій. З`їсти багато сочевиці ви просто не зможете - вона дуже ситна.

6. Перекушуйте правильно. Щоб хитро обдурити голод, потрібно вміти правильно перекушувати. Не варто купувати льодяники або смажене насіння. З`їжте трохи полуниці, пару слив, помідор або огірок.

7. Займайтеся дихальною гімнастикою. Дуже часто ми біжимо до холодильника, коли нервуємо. щоб цього уникнути, займайтеся дихальною гімнастикою. Глибоко вдихніть, затримайте повітря і повільно видихніть. Розслабте тіло і постарайтеся ні про що не думати. Цю вправу треба повторювати при виникненні почуття голоду.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини