Як втриматися, щоб не їсти на ніч?
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Прийом перший. їжте
Причина нападів голоду, спустошливих для холодильника і вашого душевного стану, криється в розмірі вашого шлунка. Можливо, він дещо розтягнутий через ваших неправильних харчових звичок. Але це можна виправити.
Почніть їсти частіше. Наприклад, 5-6 разів на день, але дуже маленькими порціями. При таких частих прийомах їжі ви не встигнете зголодніти в проміжку між ними, а з`їдати станете значно менше. Виключіть зі свого раціону «сміттєву їжу» - горіхи, чіпси, сухарики, льодяники тощо. Вони не пригнічують голод, а лише розпалюють апетит.
Прийом другий. пийте
Пийте воду. Спробуйте під час нападу голоду зробити кілька ковтків мінералки. Ви помітите, як апетит моментально стихне. Обов`язково випивайте склянку води перед прийомом їжі. Це дозволить з`їсти трохи менше.
Якщо напад голоду наздогнав перед сном, то налийте собі зелений або чорний чай. Гаряча рідина заспокоїть шлунок, створить відчуття ситості. Нехай ненадовго, але цього вистачить, щоб встигнути заснути.
Прийом третій. дихайте
Ароматерапія - геніальне засіб для заспокоєння нападів голоду. деякі ефірні масла мають властивість втихомирювати апетит. До них відносять масла цитрусових, кориця, м`ята. Їх можна додавати в ванну, використовувати для ароматизації кімнати або просто вдихати прямо з пляшечки. Хочете тістечко або бутерброд? Піднесіть до носа пляшечку олії, зробіть кілька вдихів, і бажання пропаде.
Звичайно ж, упокорення апетиту - справа благородна і вдячне. Але, як і в будь-якій справі, головне тут - без фанатизму. Адже anorexia neurosa не дрімає.
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Непомірний апетит - одна з головних причин зайвої ваги. Лише діти можуть з`їдати велику кількість їжі і при цьому не…
Більшість жінок на світі вважає, що їм не завадить трохи схуднути. Перешкодою цьому бажанню часто є апетит, який змушує…
Сотні разів ви собі даєте обіцянку не їсти більше на ніч. Але коли наближається ніч, тим сильніше хочеться їсти. Але…
За безконтрольне поглинання їжі відповідає зовсім не голод. Якщо ви по-справжньому хочете їсти, різниці між редискою і…
Коли ми сідаємо на дієту, то скорочуємо кількість використовуваних в день калорій і обмежуємо себе у вживанні різних…
Щоб схуднути правильно і надовго потрібно, в першу чергу, вгамувати апетит. Домігшись цього, жінка буде насичуватися…
Надмірний апетит - сигнал про збій в роботі організму. Якщо ж ви цілеспрямовано сидите на дієті і обмежуєте себе у…
З почуттям голоду треба починати боротися, коли ще ви тільки чуєте слабкі його позиви. Тому що коли апетит вже…
З настанням теплої пори року багато хто стурбований тим, як позбутися від зайвих кілограмів, що нагромадилися за зиму.…
Апетит цілком можна придушити, але "ловити" його слід "на злеті", коли він ще не перетворився в звірячий голод.Нікогда…
Як багато людей намагається сісти на дієту або обмежити себе в кількості з`їдених страв! Задля досягнення поставленої…
Якщо ви посилено боретеся із зайвою вагою, то вам варто уникати пізніх вечерь. Щоб побороти бажання з`їсти щось смачне…
Мати силу волі для того, щоб витримувати жорсткі дієти або голодування - дуже добре. Але ж зменшити свою вагу можна…
Причин переїдання може бути скільки завгодно: поганий настрій, стрес, нудьга, нестача часу на сніданок. Але все це…
Мріючи знайти стрункість, жінки часто прагнуть позбутися зайвої ваги, виснажуючи себе різними дієтами. А як можна…
Апетит - це не фізіологічний голод, це не реакція організму на брак джерела енергії. Це просто бажання пожувати, з`їсти…
Для кого-то все просто - треба їсти менше і схуднеш, а хтось роками не може впоратися з власним апетитом. Різних дієт…