Як стримати апетит

По-перше, їжте часто, але потроху. це допоможе краще контролювати апетит. Ви пригнічуєте почуття голоду, стимулюючи мозковий центр, який відповідає за апетит дрібними порціями.

По-друге, вживайте волокнисті овочі. Ситість настає через те, що капусту, огірки, шпинат доведеться довго жувати. Овочі створять відчуття наповненості шлунка. Зверніть увагу на гарбуз, кабачок, брокколі, яблука, банани, боби. Харчові волокна зустрічаються в різних продуктах, просто визначитеся, що вам більше до смаку, вживайте улюблені.

По-третє, відмовтеся від гострих солоних і жирних страв, не вживайте алкоголь - все це сприяє порушенню апетиту. Намагайтеся жувати повільно. Відчуття голоду притупиться, а насичення наступить швидше. Не тримайте на столі вазу з печивом і цукерками. Прибирайте весь посуд і залишилася їжу відразу ж після обіду.

Спробуйте вживати спеціальні лікарські препарати, але не приймайте таке рішення самостійно, порадьтеся з професійним лікарем. Подібні проблеми вирішує ендокринолог, він допоможе з правильним вибором. Складіть розклад обідів, їжте в призначений час. Це буде сприяти настанню відчуття голоду тільки в певний час, ви будете менше перекушувати.

Важливий і психологічний настрій - складіть список позитивних моментів. Наприклад, покращиться ваше самопочуття, з`явиться здоровий колір обличчя, ви скинете зайві кілограми. Намагайтеся не зосереджувати думки на їжі. Займіть себе якоюсь справою, щоб їсти було ніколи.

Організуйте ремонт або переставте меблі. Оформіть кухню в сіро-рожевих тонах. Сірий колір спокійний, не викликає роздратування, сприяє зниженню апетиту. Блідо-рожевий справляє враження таємничості.