Як контролювати апетит

Перш за все, необхідно стежити за тим, щоб сніданок був ситним і досить поживним. При цьому не варто наповнювати шлунок всім без розбору, як варіант можна з`їсти порцію омлету або вівсяну кашу.

Щоб не переїдати під час обіду багато хто користується давно перевіреним способом і починають обід з першого блюда. Особливо низькокалорійний курячий бульйон здатний швидко перемогти голод і зменшити апетит.

Щоденний раціон повинен включати в себе оливкова масло, сьомгу, авокадо і різні горіхи. Завдяки вмісту в цих продуктах жирів пригнічується апетит.

Кофеїн, що міститься в каві і чаї, крім стимулюючого впливу на нервову систему, надає переважна дію на апетит людини.

Корисно їсти яблука, мають в своєму складі клітковину і викликають почуття насичення.

Щоб наїдатися, треба приймати їжу в добре освітленій кімнаті і зосереджуватися на їжі. Крім того, на холоді процес метаболізму прискорюється, і відчуття голоду настає швидше. Тому перед прийомом їжі треба зігрітися, щоб контролювати апетит.

Розмір посуду, з якої люди їдять, на підсвідомому рівні керує почуттям ситості. Якщо тарілка велика, значить, нормальна порція теж повинна бути великою. Саме тому краще всього є з маленьких тарілок, а пити рідину, навпаки, з великих склянок.

Досить часто при порушеному водному балансі в організмі, люди приймають відчуття спраги за найсильніший голод. Жадобі завжди супроводжує почуття втоми і занепад сил, які треба розпізнавати і замість того, щоб переїдати, випивати склянку води.

Будь-яка їжа, яка перебуває в області зору людини і на відстані його витягнутої руки, буде з`їдена, навіть якщо людина ситий. Але їжа, яка перебуває в менш доступному місці, вирішує проблему переїдання. Тому вазочки з печивом та солодощами треба тримати поза полем зору.

Боротися з неприборканим почуттям голоду можна і потрібно. Людському організму необхідні три тижні для звикання до чогось нового, тому, треба запастися терпінням і результат буде досягнутий!